Хранене: добре изглеждащи храни
Морковът
Дори и да не избледнее, както предполага градската легенда, морковът е най-добре изглеждащият плод. Той съдържа бетакаротен, наричан още витамин про А, защото веднъж в организма се превръща във витамин А. Този антиоксидант ни прави светла кожа и също го подготвя за слънцето. Също така се среща в пъпеш, праскова, кайсия, манго.
сьомга
Както всички мазни риби (пъстърва, сардини, херинга, скумрия), сьомгата е богата на Омега-3 есенциални мастни киселини, които подхранват кожата отвътре и предотвратяват изсушаването му. Съдържа и протеини, които играят роля в производството на колаген, основни влакна за еластичността и еластичността на кожата.
на зелен чай
Той вече е съюзник на жените, които искат да отслабнат, но зеленият чай също е приятел на красивите кожи. Диуретик, той елиминира токсините и по този начин помага за пречистване на кожата, за гладък тен и възстановява целия си блясък. Също така е много богат на антиоксиданти.
домат
Плодове или зеленчуци, дебатът още не е приключил, но едно нещо е сигурно, че доматът е един от най-добрите съюзници на кожата. Богат на ликопен, пигментът, който му придава червен цвят, с антиоксидантни свойства, съдържа също витамини А, В и С и калий.
портокали
Както знаем, портокалът е важен източник на витамин С. Този витамин е антиоксидант и следователно се бори срещу свободните радикали, причиняващи преждевременно стареене на кожата, но също така играе роля в синтеза на колаген. Да се яде и цитрусови плодове като цяло и киви.
Нарът
Много богат на полифеноли, мощни антиоксиданти, нарът е предимство на теглото срещу атаките на свободните радикали. Той също така подобрява блясъка на тена.
чесън
Чесънът не само плаши далечните вампири, но и идеалното оръжие против тен. Наистина е пълна с витамини (А, В и С), селен и антиоксиданти. За блестяща кожа.
касис
Нейните лилави пигменти, антоцианини, имат антиоксидантни сили. Те също така подобряват еластичността на кожата и следователно нейната гъвкавост.
Морски дарове и миди
Отиди на риболов за морски дарове и ракообразни, като съдържанието на селен, което те съдържат, действително е антиоксидантно действие.
Ядките
Тези ядливи ядки са истинска хубава кожа, защото съдържат както добри Омега-3 есенциални мастни киселини, така и селен и витамин Е.
Годжи и Акай
Тези екзотични плодове са хиперконцентрирани антиоксиданти. Goji, малки червени плодове от Азия и се използва в продължение на хилядолетия от китайската медицина, също е богат на витамини, микроелементи, аминокиселини и минерали. Acai, пурпурно зрънце, което расте в тропическите гори на Амазонка, към което бразилците обичат, е пълно с мастни киселини, аминокиселини, цинк, магнезий и витамини А, D и Е. добър външен вид.
