Съвети: 8 храни и съставки помагат за отслабване
Най-агар
Зеленчуковият желатин, извлечен от водорасли, агар-агар има важна гелообразуваща сила и можете да го използвате в чиниите или десертите или да го разтворите в много гореща вода (чай, кафе, мляко, супа. ..).
Той се намира в органични магазини под формата на малки торбички.
-Тя намалява апетита благодарение на разтворимите си влакна, които набъбват в стомаха
-Това е много ниско съдържание на калории. 3 калории на грам, знаейки, че обикновено се нуждаете от много малко агар във всички препарати; 2 g за приготвяне на яйчен крем например.
- Влакната ще образуват филтър, който ще улови част от мазнините и захарите в стомаха.
гъби
С 14 калории на 100 грама, той е с много ниско съдържание на калории и намалява задържането на вода благодарение на високото си съдържание на калий. Той също така има повече протеини от всички останали зеленчуци, което намалява апетита.
Леща, боб, нахут ... Бобови растения
Много интересни са импулси тънък, Причината е проста: те са много богати на растителни влакна, които ограничават абсорбцията на мазнини и подобряват транзита.
Овесени трици
Д-р Дукан е популяризирал овесените трици, но не е нужно да го следвате режим да се възползват от многото добродетели на тази храна.
Няма нужда да се впускате в рецепти, просто сложете една или две чаени лъжички в киселото си мляко в края на храненето.
- Обесните трици регулират апетита благодарение на разтворимите влакна, които набъбват в стомаха: гарантиран ефект на подтискане на апетита.
- Тя абсорбира някои от калориите вместо тялото.
-Той подобрява транзита, което помага да се намери хубав плосък корем.
стевия
Забравете за аспартама и всички синтетични фалшиви захари! Stevia е 100% натурален подсладител, получен от храст от Бразилия, така че е много по-добре усвоен от нашето тяло.
Той съдържа нула калории, докато има силна подслаждаща сила: позволява ви да се забавлявате, без да застрашите линията му.
Ябълката
Ябълката, поради високото си съдържание на пектин, регулира апетита и улавя калориите, като овесени трици или агар-агар.
киноа
В Южна Америка киноа принадлежи към същото семейство като цвекло или спанак.
С 15% протеин, той е еквивалентен на агнешки котлет с много по-малко мазнини! Съдържа и минерали против умора като магнезий или желязо и антиоксиданти като витамин С: удобен начин за поддържане на формата режим, С всички тези хранителни качества, той е с ниско съдържание на калории и има силна сила на насищане.
Шоколадът!
Да, всичко не е изгубено, шоколадът може да ви помогне тънък ! Разбира се, докато не се хвърляте на гърнето на nutella ... Ограничете се до 20 грама шоколад на ден, т.е. 3 или 4 квадрата шоколад, които ще вземете за закуска например. Ще отслабнете по-добре, това е доказано! Шоколадът наистина позволява на тялото да отделя серотонин, истински анти-стрес, който ще ви попречи да компенсирате чрез диета.
Нашият съвет
Всички тези храни наистина могат да ви помогнат да отслабнете, но те не са магически отвари. За да работи това, разбира се, трябва да ги интегрирате в балансирана диета или режим.
За повече информация: "Агар-агар, овесени трици и стевия - вашите 100% естествени оръжия против убийството" -Мая Баракат-Нуак, Натали Мони, Натали Тутрут-Първи издания
