Диета под наблюдение
Ако не кърмите, можете да започнете с малко режим след завръщането ви у дома. Нищо драконовско, не забравяйте, че току-що сте родили красиво бебе, което ще ви помоли да ядете ден и нощ. Ще ви трябва сила!
Привилегия a захранване здрави и балансирани: плодове, влакна, зеленчуци ... не пренебрегвайте каквато и да е храна, иначе се пазете от анемия. Избягвайте определени комбинации по време на едно и също хранене, като хляб + паста. Продължавайте да приемате витамини и желязо, предписани от вашия гинеколог за още два месеца. Не забранявайте нишестените храни от своя захранванете помагат да осигурите на тялото си енергията, от която се нуждаете, за да се изправите пред новата си роля. Ако все още имате повече от 10 паунда, за да загубите шест месеца след раждането, помолете Вашия лекар да Ви каже режим адаптирани.
Някои примери за менюта за отслабване
