Основни съвети за предотвратяване на наддаване на тегло
Намерете чувствата си за храна
Какво определя мъжете и жените, освен съветите за запазване на линията? Всъщност не е много, основната разлика е по-скоро в намирането на наднорменото тегло: концентрирано в задните части на жените, те са по-специално разположени на корема при мъжете. Въпрос на хормони.
"За да не се вземе непривлекателен корем, трябва да се научите да разпознавате хранителните усещания, т.е. да разпознавате глада - това, което удовлетворява хранителните нужди - ситост и специфични апетити." Ние наричаме "апетити" храни, които осигуряват определени хранителни вещества, които за някои ще дойдат от пържола за други торти. "
Желанието да се яде, което не е провокирано от усещане за храна, може да бъде причинено от емоция, която да компенсира, да задоволи други нужди, да успокои например тревогите. Важно е да разберете откъде идва това желание. - Защото там опасността идва. Допълнителната храна се добавя към твоята захранване обичайна и ви прави дебела. И дори ако това са ябълки или кисело мляко 0%. Ще бъде само по-дълго, отколкото да се яде студено месо или сладкиши, но резултатът ще бъде същият. Нека да се каже, че всичко става тлъсто от момента, в който се появи повече. "
Спрете да контролирате диетата си
Признаването на собствените си усещания за храна изисква малко внимание и малко обучение, но именно уважението на тази малка фитнес зала ще ви разкаже за вашите истински нужди от храна. И затова ще можете да запазите тегло форма. "Това е основата на успеха, защото в дългосрочен план постоянно наблюдение на храната не е възможно." Невъзможно е да упражняваме психически контрол над детето си. захранване повече от година или две. И дори да получите резултати на вашия теглоскоро ще ви омръзне да мислите само за ограничаване на себе си и ще изпращате всичко по едно или друго време. "
Повечето от спорта
Що се отнася до практикуването на спорт, важно е да запомните, че в никакъв случай не губите тегло. "Това помага за стабилизиране на. \ T тегло, Физическата активност усилва усещанията за храна, спортистът по-лесно разпознава реалните си нужди от храна. Той избягва прекомерното потребление на храна. Да не говорим, че спортът е добър емоционален регулатор. "
