Октомври 30, 2020

Детокс диета: 10 подтискащи апетита съвети за здравословно хранене

За да не се поддадете на тези пориви, тези внезапни апетити за шоколади или чипове, докато се опитвате да обърнете внимание на теглото си, ето някои съвети, които да опитате. Те могат да бъдат много ефективни в контекста на a режим храна, тя ни избягва да се пръсне при първата възможност и затова избягваме преминаването през фазата на вината, която следва пукнатина!


Изпийте голяма чаша вода и изчакайте 10 минути Очевидно е необходимо да го направите, когато човек е зает да има възможност да мисли за нещо друго по време на това време на изчакване. Ако след този период от време нашия стомах винаги крещи глад, ще можем да си позволим лека закуска като плодове, кисело мляко или зърнен бар (още една стъпка). Ако след 10 минути не мислим за това, това беше просто шофиране, желание да се яде нещо, защото сме отегчени или просто защото сме алчни.


Имате обикновена закуска : за да разрешим това, ни избягва да мислим за него цял следобед. Ние имаме балансирана закуска, за да избегнем глада и да се напукаме по нещо по-късно през деня. Когато станат редовни, стомасите ни дори няма да мислят да ядат повече, тъй като времето за чай ще бъде посветено на това.


Отделете време по време на хранене : Дъвченето ни дава усещане за ситост. Идеалното би било да се яде тихо и без каквато и да е дейност, за да се съсредоточи само върху чинията му и следователно на храненето му. Запознаваме се с това, което поглъщаме, и ще мислим по-малко за хранене през останалата част от деня.


Яжте продукти с високо съдържание на фибри : набъбват стомаха и забавят храносмилането, така че трябва да забавят чувствата на глад.


да се грижи : четене, настолни игри, градинарство, кино, спортове ... Дните, в които не работим изкушения, са още по-големи. Затова трябва да се стремим да се погрижим максимално, така че нашият ум да е фокусиран на друго място, отколкото на нашия биду.


Пийте по цял ден : вода, разбира се! Тъй като първоначално това е от съществено значение за нашето оцеляване, нашата кожа, нашия тен и нашата линия, всички тези причини трябва да ни мотивират сами. Това запазва храносмилателната ни система в действие и затова ни избягва да мислим за хранене. Можем също да добавим изцеден лимонов сок в бутилката, отличен в контекста на режим и е пълно с витамин С.


Консумирайте чай от агар-агар Този чай има особеността да набъбне стомаха ни с нула калории. Чрез охлаждане в стомаха течните гелове и изисква повече усилия, за да бъдат усвоени от нашето тяло. По-просто, зеленият чай също се оказва много ефективен като потискащо апетита, в допълнение към притежаващи високи антиоксидантни качества.


Помислете за пресни плодови салати : Дъвчете зелена ябълка в края на всяко хранене се вижда и преглежда! Плодовата салата дава повече желание, тя е по-разнообразна и алчна. От друга страна избягваме добавянето на захар. Тя ще ни задоволи повече от един много сладък десерт от типа на пай и остава сочен, поставяме го и за забавяне на чувството за глад в следобедните часове.


Яжте в определено време : това ще постави определена редовност в нашия ритъм на живот, стомахът ни ще свикне да яде на такова време и дори няма да мисли за това през останалата част от деня.


Тествайте бирената мая : този метод започва да се знае, той се състои в вземане на няколко капсули от дрожди с голяма чаша вода преди всяко хранене (те се намират в аптеката в радиуса diét '). Те ще ни задържат и ние избягваме да ядем повече от необходимото. Бирените дрожди са също отлични за кожата, ноктите и косата.



ОТСЛАБВАЙТЕ с РЕДУКАЛ (Октомври 2020)