Октомври 21, 2020

Храна за красива кожа

лимон
Този малък цитрус е истински източник на добро за нашата кожа. Антиоксидантите, концентрирани в жар и семки, правят кожата свободна от радикали, отговорни за остаряването на кожата. Така че не се колебайте да настържете жилката или да прехвърлите семената на миксер, за да ги включите в салати или ястия в сос. Може да се използва и външно, за да се ограничи появата на бръчки по лицето. Просто избършете кожата с половин лимон.
 
Червени плодове
Червените плодове са богати на антоцианини, пигменти, видими с невъоръжено око, отговорни за оцветяването на розово, червено, лилаво, виолетово или синьо червено. Те се срещат в значителни количества в пулпата, кожата и семената от боровинки, касис, червено грозде, ягоди, малини, касис, къпини, брусница, морски зърнастец, червени праскови, черни стари ... Възможност за намаляване на стареенето на кожата, те се борят срещу изменението на колагеновите влакна, което гарантира тъканния "тон". За да се предотврати стареенето на клетките, нищо по-добро от това да се консумират пресни или замразени червени плодове, в природата или под формата на сок.
 
Кивито
Богат на витамин С (два пъти повече от оранжево), кивито дава на праскова и позволява на тялото да се бори срещу умората. Съдържа витамини от група В, които активно участват в обновяването на клетките и защитата на кожата. Антиоксидантното действие на витамини и микроелементи се засилва от наличието на полифеноли, които неутрализират свободните радикали (вещества, които ускоряват стареенето на кожата). Кивито се яде сурово, както и готвено, заедно с риба или месо.
 
Шоколадът
Добри новини за гастрономи! Успокояващ стреса, шоколадът е и оръжие срещу остаряването на кожата. Зърната и какаовите зърна са естествено богати на витамини А, В, С, Е и калий, магнезий, желязо, калций и мед. Какаото също съдържа флавоноиди, антиоксиданти, използвани широко от кремове против стареене, за борба със свободните радикали, заклети врагове на младостта на кожата.
 
Мазна риба
Истински съюзник на нашето здраве, рибата е от неоспорим интерес от хранителна гледна точка. Богат на протеини, витамини B, A, D (за по-дебели), той се явява като най-добрия източник на омега-3, защитен ефект на мастни киселини (намира се в сардини, скумрия, херинга, сьомга) пъстърва ...). Мазната риба съдържа и витамин F, който помага за разкрасяване и подмладяване на епидермиса. За да се насладите на неговите защитни ефекти, не се лишавайте и не я яжте два пъти седмично.
 
Зелени листни зеленчуци
За да се насладите особено през зимата, спанакът, праз, кардун, клонка от целина, маншета, киселец ... са пълни с витамини и минерали. Те също така съдържат фитохимикали, които спомагат за стимулирането на производството на ензими на имунната система. Витамин С участва в развитието на колаген. Той активира обновяването и насърчава хранене клетки.

"Всеки следобед с Криси" 26.06.2017, Домашна грижа за красива кожа, коса и нокти (Октомври 2020)