Плодове, млечни продукти ... Тези храни са полезни за плодородието
Млечни продукти
Предпочитайте млечните продукти, богати на мазнини. Те трябва да са поне половината от обезмасленото. Според изследователите, 0% млечни продукти имат странични ефекти върху хормоните на жените и те плодовитост, Консумирането на два пълни млечни продукта на ден обаче би имало положително въздействие върху овулацията.
Да живее омега-3!
Яжте мазна риба като скумрия или риба тон и ще увеличите вашата плодовитост, Омега-3 са мазнини, които имат много ползи за репродуктивната система, за разлика от наситените мазнини, които биха довели до обратен ефект, докато увеличават риска от сърдечносъдови заболявания? Друго предимство с омега-3: тяхната антистрес сила, много интересен актив, когато се тревожите малко, защото искате да паднете на всяка цена бременна !
Яжте храни с високо съдържание на фолиева киселина
Фолиевата киселина или витамин B9 е витамин, който насърчава нормален женски цикъл и следователно овулация. Много жени, обаче, са склонни да го пропускат, поради което гинеколозите често предписват добавки за фолиева киселина за жени, които искат да имат бебе, За да увеличите шансовете си за падане бременнаТака че е разумно да се ядат много храни с високо съдържание на витамин В9: бирена мая, спанак, миди, крес, леща, киноа?
Ограничете захарите
Избягвайте всичко, което е много сладко като сода, сладкиши или сладкарски изделия? Всъщност много сладки храни увеличават инсулина в кръвта, което би нарушило овулацията. Вместо това, изберете бавни въглехидрати като зърнени храни или храни с нисък гликемичен индекс, като плодове или сироп от агаве.
