Ако напуснеш скоро
Сайтът на треньорския клуб предлага програма за подготовка на ски, разработена от двама физиотерапевти, за да започнат две до три седмици преди да напуснат. Състои се от 21 урока по 10 минути. Програмата е прогресивна и е разделена на три нива, колкото по-далеч вървим, толкова по-трудно става последователността. Но тя остава достъпна за всички, упражненията сами по себе си са лесни, всъщност работата в издръжливост изисква най-много.

Всяка десетминутна сесия се провежда в 4 етапа. Първо загряването: благодарение на упражненията на земята или в изправено положение един от тях привлича мускулите на бедрата. След това, мускулната армировка: следваме различни упражнения, за да привлечем цялото тяло, група по група. След това работим баланс, който позволява да се подготвят сухожилията и сухожилията, особено около глезените и коленете. Приключваме с разтягане.

Цел: Вие се подготвяте за каране на ски, след регистрация 15 безплатни първи дни след 1 месец: 16,90? или пакет 12 месеца: 8,90 литра / месец.
www.coachclub.com

Ако имате някаква граница
Ако имате малко повече време да се подготвите, изберете специалната програма за зимни спортове на уебсайта за онлайн трениране Feeling Forme, проектиран от учител от фитнес, Той се провежда в продължение на пет седмици и се състои от 23 видеоурока и съвети за диета и специфично обучение за физическа подготовка за зимни спортове.
Същият принцип като в Coachclub, курсовете траят около десет минути. Първите две седмици, ние се фокусираме върху сърцето с различни упражнения за укрепване, следващите две седмици са посветени на физическата подготовка с работа по цялото тяло и последната седмица е по-специфична и напълно посветен на плъзгащи се спортове, с различни упражнения според спорта, които ще практикуваме.

Чувствайте се специална програма за зимни спортове, 5 седмици, 32 ?.
www.feeling-forme.com

Новый Влог 2018 с Майорки. Тренировка 6 часов на велосипеде.Majorca 1часть (Може 2024)