Март 29, 2024

Топлина: внимавайте за дехидратация

Най-вода е основната съставка на тялото. Тя представлява около 2/3 от тялото на възрастен. През лятото тялото ви се нуждае от минимум три литра на ден. Два литра обикновено се внасят от напитката, а останалата част от храната.
През целия ден тялото елиминира това водаособено чрез изпотяване и урина, поради което е важно да се компенсират тези загуби на вода.

Предупредителните знаци за преврат топлина :
- Усещане за силна жажда.
- Изсъхва уста и език.
- Гореща, червена и суха кожа
- Умора, слабост, сънливост.
- Очите кръжеха.
- Липса на урина.
- Припадъци и загуба на съзнание в най-тежките случаи.

Превантивни мерки:
- Пийте редовно и достатъчно. Винаги вземайте бутилка със себе си. Чувството на жажда обикновено се появява, когато тялото ви вече е загубило твърде многовода.
- Избягвайте да пиете алкохол.
- Винаги разполагайте с мъгла, която да ви намокри.
- Носете шапка или бяла шапка, за предпочитане светлина, светлина и течни дрехи.
- Не излагайте себе си или спортувайте в най-горещите часове на деня (от обяд до 16:00).
- Не дряма на слънце, а на хладно и проветриво място.
- Затворете прозорците, докато външната температура е по-висока от вътрешната температура. Направете чернови през нощта.
- Ако е много горещо у дома, не се колебайте да отидете на климатизирано място близо до дома ви.


Бебетата, възрастните хора и спортните хора са още по-уязвими към топлина.

Ако се окажете в присъствието на жертва на истински удар топлинапоставете го на хладно място, напийте я, свалете дрехите си и я поръсетевода, Можете да го покриете и с мокри кърпи и особено с 15.

бебета
Детето е много уязвимо, особено в този момент, когато може да се наложи да остане в кола дълго време. Ако той стане много червен, има треска, плаче много и очите му са заобиколени, дай му бързо бутилка мляко?вода и го предаде там?вода например върху тялото с мъгла. Най-добре е да го накарате да вземе баня с температура два или три градуса по-ниска от неговата.
Затова го карайте да пие много редовно, дори и да не претендира за това.

Възрастните хора
Възрастните хора са прекалено чувствителни към силните топлиназащото в стареенето човешкото същество губи усещането за жажда. Не се колебайте да ги принудите да пият.

спортен
Лятото често води до практикуването на много физически дейности. Добрата хидратация е задължителна преди, по време и след тренировка. L?вода позволява евакуиране на токсините от усилието. Спортистът трябва да предвиди жаждата си.
Знайте, че когато се появи усещане за жажда, спортистът вече има дефицит?вода около един литър и половина.

Източник на информация
: INPES
Консултирайте се с уебсайта на Министерството на здравеопазването, достъпен в случай на гореща вълна.



сурова закуска | топли овесени ядки | irina valeva (Март 2024)