Как да масажирате гърдите с масла
Масажирайте ги гръд, ежедневно или поне два пъти седмично, е икономичен и нежен жест, който отнема само няколко минути. Резултатите се виждат бързо! Тези жестове за самомасаж могат да се извършват с помощта на a масажно масло или мляко за тяло след душ или вана.
1. Докоснете
Затоплете лешникмасажно масло в дланта на ръцете си. Нанесете маслото от основата на гръд към ключиците и основата на шията, включително на алвеолите. По-добре е маслото да се разпределя равномерно по кожата.
Интензивността на опорите зависи от чувствителността ви. Представете си, че ръката ви сърфира на вълна, отдолу нагоре. използвайте дясната ръка за гърди наляво и обратно.
2. Рестартирайте лимфната система
Това намалява щама на гърдата и насърчава елиминирането на токсините. Поставете върха на 8 пръста върху гръдната кост на височината на зърната между гръд и стимулирайте централната точка чрез завъртане по часовниковата стрелка. Дишайте два до три пъти дълбоко и бавно през устата.
След това вдигнете едната си ръка и плъзнете противоположната ръка към мишницата, палец напред към ключицата. Формирайте кръгове под мишницата, като натиснете и се изкачите към него и освободете надолу. Подчертайте подкрепата, като отидете нагоре, за да масажирате лимфните възли, ако е възможно. Направете същите жестове от другата страна.
3. Източете лимфата
Равна ръка под гърдинарисувайте символа на безкрайността, т.е. Това движение обхваща и двете гръд, Масажирайте наоколо гръд, Това упражнение е особено приятно, ако гръд са болезнени
4. Месете внимателно
Внимание, да не се прави в случай на бременност илихранене, Това действие стимулира кръвообращението, което подхранва гърди, Увийте в ръката си цялата крива на гърдислед това го меси във всички посоки, внимателно. Направете същото и с целия гръден кош. Навийте гърди върху гръдния мускул в големи, бавни, кръгови движения.
5. Помпайте и стиснете
Поставете и двете си ръце на плоскостта на гърди, дланта на ореола. Нанесете нежен и твърд натиск, за да изравните гърди след това го поставете така, че да се притисне към шията и най-накрая освободете внимателно. Да практикувате поне два или три пъти седмично.
6. Масажирайте гръдния мускул
Напрегнат мускул на гръдния кош има склонност да извива гърба и да компресира гърдите. вдигни едната си ръка, сложи противоположната ръка в кухината на мишницата.
Дръжката държи мускула между палеца отпред и пръстите в подмишницата. Масажирайте мускула, за да освободите напрежението от ключицата гърди.
Да практикувате поне два или три пъти седмично.
на масаж по време на бременност ихранене.
Всички масла, адаптирани към всяка възраст.
