"Аз се грижа за моята форма и моите форми" - Точката на нашето отслабване
"Аз се грижа за моята форма и за моите форми". Вероизповеданието от тези дни показва добре въпроса за проблемите с наднорменото тегло ипрекалена пълнота, които засягат едновременно неразположение и риск от заболяване, свързани с няколко фактора. Третото издание на Европейските дни напрекалена пълнота насочени предимно към физическата активност на западняците, ужасно обедняли от тъжния им заселник! Но има и лоши, добре установени хранителни навици. Темата напрекалена пълнота наистина е много по-широко от това, което означават цифрите (2009 г. \ tпрекалена пълнота засегна 14,5% от населението в сравнение с 8,5% през 1997 г.). Тези теми на тънкост благосъстоянието засяга цялото население.
5 препоръки за хранене и добри навици за отслабване с CNAO *
1. Приемете удоволствието
Националният център за затлъстяване не забранява шоколада! Логично, разочарованието поражда "крекинг". Всяко хранене трябва да съдържа съставка за удоволствие, в разумни количества.
2. Подчертайте „wok“
По принцип, не мисля, че тиган и пържене за всяко ястие, за да готвя, и да ограничи с този рефлекс кулинарни прием на мазнини.
3. Яжте далеч от телевизора
... или списание или книга. Спомагателната дейност често причинява поглъщане на по-богато хранене. По-добре да сте наясно с храната, която поглъщате, за да избегнете goinfrerie.
4. Пазаруване с списък
Всички успяха да видят мъченията на пътуването на супермаркета на празен стомах. Вместо да купувате четири пакета от торти, които притискат на ъгъла на устните, списъкът ви позволява да се ограничите до това, което ви трябва. Друга техника: списък + пълен корем ...
5. Избягвайте диети тежък
Асоциациите мърморят по-силно и по-силно: навикът на диети насърчава наднорменото тегло. Ефектът "йо-йо" не е мит и губят тегло от няколко килограма могат да бъдат последвани от голямо наддаване на тегло. "на режим Перфектно не съществува само по себе си: всичко, което трябва да направите, е да идентифицирате вашите слабости и недостатъци и да възстановите баланса на вашата храна- казва КНАО.
* Национален център за асоцииране на затлъстяването
Събиране, информационен щанд, забавни дейности ... Вижте подробности за Европейските дни напрекалена пълнота на уебсайта на СНАО www.cnao.fr.
