Преди спорт у дома, това беше на нас, на нашите бедни спортни постелки за верига абс, помпи или клякам. Понякога слагахме малко сеанс с гири, еластични ленти или тежести, за да висим на китките или глезените. Дори трябваше да оставим въжето за скачане, защото на съседката долу, не е много доволен от опитите ни да останем във форма. Както и да е, всичко това не беше съвсем фолихон.

И тогава пристигнаха Swissball и всичките му производни. Тези спортни топки са преустроили нашето обучение. Днес обаче отидохме наоколо и отново започнахме да се отегчаваме. И скуката е най-лошият враг на спорта, особено този на неделята, защото завършва с падане. Така че се забавлявахме в обучението му с фитнес играчки. Защото последните новости в асортимента на спортните аксесоари са истински играчки, но за фитнес.

Човек може да свири на еквилибристите с люлееща се платформа или дизайнерска чаша, спортните шпиони с високотехнологичен часовник или звездите с ретро гири. Разбира се, този път няма да сме отегчени. Мускулната сграда също може да бъде игра.

Abdo Gain от Domyos
Мускулите седи пред телевизора си? Доста примамлива идея. Abdo Gain ви позволява да работите с корема си, докато следвате последните отчаяни домакини. Но не подценявайте звяра, все още ще има някои спорт.
Какво е това? Не, това не е огромно отделение за съхранение, а аксесоар спортпо-скоро дизайнът е вярно. Тази чашка с четири венчелистчета всъщност се използва за работа на корема.

Как работи? Ние седим, гърбовете ни са прави, ние се накланяме леко назад и веднага щом почувстваме, че коремната система държи, държим позицията за 10 секунди. Звучи просто, но в действителност е всичко друго, но не и лесно. Усукването на Abdo Gain, той упорито отказва да издържи. Започвам с най-основната позиция, ръцете под чашата и краката на пода. Но дори и така ще ми отнеме известно време да укротя звяра. Завивам надясно, после наляво или назад. Най-накрая, чрез свиване на мускулите на краката и корема, в крайна сметка държах регулацията за 10 секунди. Победата. Така че отивам на втория етап, на същата позиция, но този път с крака нагоре. Без опори на земята, упражнението е много сложно и много взискателно за мускулите. Космите са стегнати, ръцете се придържат към чашата и краката се борят с цялата си сила, за да останат във въздуха. След 20 минути неуспешни опити, моят рекорд е все още седем секунди и аз съм нокаутиран. Мускулите в краката ми крещят. Така че спрех преди да атакувам другите позиции, още по-акробатични. Но аз не се отказвам, ще те взема!
Ca мускулите какво: Първият abs, но също и краката, които също са много заети за постигане на баланс.
+: Простотата на използване.
Намирането на правилната позиция все още отнема време.

Практическа информация: Abdo Gain, Domyos, 29.95? Предлага се в черно, червено и кафяво. Изключително в Décathlon и на www.domyos.com.

Kettlebells
В шкафа класическите гири. Ние тренираме като ВИП с тези ретро гири, много популярни сред звездите.
Какво е това? Ретро гира направо от бившия СССР и все още се използва от руските специални сили. От началото на 2000-те години той също е много популярен в САЩ, особено сред хората. Катрин Хейгъл или Дженифър Лопес вече я приеха.
Как работи? Основното упражнение е люлка, по време на която човек гали сирената пред себе си. Тогава има много вариации, люлеещи се, редуващи се, люлки и стъпала, в зависимост от нивото и силата си, да практикувате с едно или две кърлета. Започвам с основното движение, с една-единствена гира, с две ръце - мечта и контрол. След това се опитвам с една ръка: проектирам теглото и блокирам. Звучи просто, но наистина трябва да мобилизирате всичките си мускули, за да не избяга от гинеката, като набира скорост и завършва по телевизията. А и теглото му не е нищожно. Това е едновременно мускулна и сърдечна работа.
Какъв мускул: Ръцете предимно. Но също така и корема, раменете или гърба, които са силно подчертани в основните движения, за да запазят контрола върху хирека.
+: Тяхната особена форма, топка с дръжка, позволява да се направят редица упражнения, които не могат да се постигнат с обикновени гири. Можем да променяме удоволствията.
Минималното тегло на келлето е 4 кг, много повече от средните класики на гира. Когато човек е спортист от време на време, все още е трудно.

Практическа информация: Гири Kettlebells, Енергетика, от 10? (жълто от 4 кг). Предлага се и в 8 кг (20?), 12 кг (30?) И до 32 кг (80?). Продава се индивидуално. В Интерспорт. www.intersport.fr. Примерни упражнения на www.francekettlebell.com

Гледайте Suunto
Този часовник за сърдечен ритъм е идеалният съюзник за успешна тренировка. Тя ни съветва, мотивира ни и ни помага да повишим ефективността на нашите сесии. спорт.
Какво е това? Часовник, но също и монитор за сърдечен ритъм, който показва сърдечната честота, консумацията на калории, BMI ...
Как работи? Започвам с поставяне на часовника: дата и час, разбира се, но също така и възраст и тегло (веднъж решавам да не лъжа) и моето ниво на фитнес. Това ще позволи на часовника да даде наистина персонализирани съвети и да изчисли нашия BMI. След това поставих колана за монитор на пулса. Тя е тази, която ще ни наблюдава и ще изпраща цялата информация на часовника. След това започвам обичайния си фитнес клас. Докато тренирам, часовникът ми дава сърдечен ритъм и консумация на калории на живо. Той също така посочва коя тренировъчна зона е за по-добро управление на упражнението. Така можем да останем в зоната, в която спорт е най-ефективният, че човек не се поти за нищо. В края на обучението аз дори имам право на поощрителни послания в допълнение към обобщението на моето майсторство. Защото този часовник е и спортен треньор, като предлага всяка сутрин план за обучение и съвети, всички персонализирани, разбира се, тъй като записва цялата ни информация, както и кога.
+: Нейната смес от пластмаса и наперен цвят няма нищо завистливо към звездите, гледащи последните сезони. Носим го дори когато не тренираме.
-: Някаква информация се записва от часовника само когато се носи коланът, който трябва да бъде на кожата и близо до сърцето, за да работи. И тъй като го носим само по време на спортпечалбите от упражнението, което човек прави ежедневно, без дори да знае, че не се отчитат. Жалко, особено когато ходиш много като мен.
Практическа информация: Suunto M2 Фуксия, 99,95 ?. Предлага се и в черно. Доставя се с аналоговия кодиран текстилен комфортен колан.
www.suunto.com

Фитнес помпа Passat 2
Помпи, това те изпомпва? С това устройство за фитнес това ужасно упражнение е укротено. Ние обучаваме по-лесно и с по-добри резултати.
Какво е това? Мини тренировъчна пейка, която прави помпите по-лесни и по-ефективни.
Как работи? Седим на пейката, гърдите на седалката, ръцете на дръжките, протегнати крака. Смята се, че е добре да се съберат задните части и да се върнат пръстите обратно към устройството. След това натиснете дръжките с ръцете и краката, за да повдигнете седалката. Оставяме се да слезем и да започнем отново. Устройството ви позволява да правите няколко вида упражнения според дръжките, на които се изгражда, за да работят различните мускули на ръцете. Може да се използва и с или без опъващо устройство, колкото по-голямо съпротивление, толкова по-трудно е упражнението. Започвам с трите поставени раковини. Много лоша идея. Това умножава тежестта на тялото ми и не мога да преместя мястото. Така че аз вземам всичко от самото начало, като отстранявам опъващото устройство, така че просто трябва да премахна теглото си. По-добре е, но е трудно. Трябва да мобилизираме цялата сила на оръжията, за да започнем звяра. Изчерпана съм след 4 повторения и губя и преди серията от 40 препоръчани от ръководството за потребителя. Но поне аз победих рекорда си за помпи без машина. И тогава, с всеки нов опит, искам малко повече.
Какъв мускул: първо мускулите на ръцете, но също и гръдните и гърба. Ако правим упражненията добре чрез свиване на коремни мускули, глутати и крака, ние също работим и с останалата част от тялото.
+: Малко се страхувахме, че тази тренировъчна пейка заема цялото пространство. Но накрая неговият мини формат в сравнение с големите му братя може да го съхрани в ъгъла. Внимание, тя все още изисква малко място.
Камерата пристига като комплект, така че трябва да я монтирате сами, което може да бъде истинско главоболие за момичетата, които не са бриколо в душата, като мен всъщност. от спорт преди спорт.

Практическа информация: фитнес Помпа 2, Passat, 99?
www.passat-shop.fr

 

Съветът за баланс на енергетиката

Работим неговата поза и баланса му, докато се забавляваме с тази платформа, вдъхновена от кабинетите на физио.
Какво е това? Под кръглата тава се крие полу-сферична гумена противоплъзгаща.
Как работи? Ние се качваме на снимачната площадка и държим. Но тъй като е кацнал на полусфера, поддържането на равновесие не е толкова лесно. Отначало отчаяно се придържам към един стол, защото се клатушкам във всички посоки. Тогава в крайна сметка започнах. Затягам задните части и корема, сключвам максимални мускули на краката и изправям бюста си, защото разбирам, че ако сме прави, не се накланяме напред или назад. Заемам позицията достатъчно дълго и съм доста горда от себе си. И когато се чувствам сякаш ще падна, използвам краката си, за да навакса. И тя работи. Достатъчно сигурен в себе си, дори в крайна сметка правя клекове винаги в равновесие. Това е по-сложно, но е и по-забавно. Тренираме с маратонки или дори боси, още по-лесно, защото можем да се придържаме. От друга страна, избягваме да слагаме чорапи, приплъзва се.
Какъв мускул: В долната част на тялото: краката и краката се използват за поддържане на равновесие. Но корема и гърба също работят. Можете също така да се научите да оправяте стойката си и да се изправите.
The +: Този аксесоар, който ни напомня малко Jump Jumpers топки от нашето детство е доста забавно да се използва. Ние се забавляваме и в крайна сметка забравяме, че правим спорт.
Най-атлетичното може да е прекалено лесно.

Практическа информация: Balance Board, Energetics, 15? В Интерспорт. www.intersport.fr

11 Travel Hacks Everyone Should Know! Great For Summer Trips (Март 2023)