КонцепциятаТова е класът, който прави Club Med Gym Waou хит. Игриво, то комбинира 45 минути упражнения във водата на различни работилници: бягане, колоездене, абс, гири ... Както подсказва името, това е истинска тренировка, която работи за мускулите на тялото в дълбочина без болки на следващия ден. Омекотяващият ефект на водата също помага да не се повредят ставите.
Сесията Треньорът на деня Пабло ни посреща с голяма усмивка и предупреждение "
Приготви се, защото няма да те пусна". Ние и се обаждаме горещо не първите си имена, треньорът няма да се поколебае да повдигне тона (това е подценяване), за да засили нашата ефективност.
Сесията започва с загряване във водата за пет минути. В този момент все още очаквам курс за неделни спортисти. Трябва да се каже, че затоплянето е като класа по водна аеробика.
Изведнъж музиката започва да тече през цялото време и нещата стават трудни. Треньорът ни разделя на четири групи, за да формираме четири семинара. Всяка от четирите семинара трае 1'30 (достатъчно, няма да го разбера по-късно). Бягаме между всяка цех за четири обиколки. Излишно е да казвам, че всеки нов кръг, упражненията се увеличават по интензивност ...
Първата работилница прави работа
оръжие : тялото във водата, ръцете се вдигат възможно най-бързо над главата. Първият път, с празни ръце, вторият с дървен бар, след това с гири.
Втората работна среща предлага
раса ултракардио във водата: "
Искам пяна, пяна !!!- казва Пабло.
Третият семинар се редува
издигане на коляното, прорези и корема.
И накрая, четвъртият семинар заема принципа на
aquacycling : Велосипедът веднъж е окачен, след това лежи на кормилото ...
Преди четвъртия кръг, правилно наречен от Пабло "Кулата на смъртта", имаме право на възстановяване от 1'30. Никаква бутилка вода за мен: жалко, бях забравил, че не защото сме във водата, не сме жадни. Сесията завършва с няколко удара и се простира в басейна. Почти ще съжалявам, че свърши.
Добрата изненадаМалко склонен да се намокри за класа по водна аеробика за "трета възраст", най-накрая открих истинско препятствие, което е изключително ефективно. Тези 45 минути съчетават кардио, мускулно изграждане и антицелулитен дрениращ ефект. Най-много? Ние излизаме от там, успокоен, спокоен и лек.
баланса"Този курс е за опитни спортисти", казва треньорът. Това изисква кардио тренировка и определено физическо състояние.
Съветът Имайте бутилка вода. За жените предпочитат бански костюм с едно парче, с риск в противен случай да пуснат гърдите с всяко движение.
В 3 Club Med Gym: Италия, Grenelle и Defense са на разположение класове за акватрейни упражнения. Цени: 36 евро за деня, 275? / месец, 490? / четвърт, 1289? / година.
ТЕСТВАМ ЦВЕТНИ СПИРАЛИ + НАГРАДИ (Март 2024)