Искам бедрата на Дженифър Анистън!
Клек за бетонни бедра
- начална позиция : стойте с гръб към стената, протегнете краката си и ширината на бедрото, с ръце по тялото.
- упражняване : огънете краката си на 90 °, гърбът ти все още се обляга на стената. Поставете левия глезен на дясното коляно и задръжте тази позиция за 30 секунди, след което се върнете в първоначалното положение. Гърбът трябва да остане добре притиснат към стената. Повторете 5 пъти последователно, преди да смените крака си.
