на сън е важно да има формата. С възрастта понякога е по-трудно да се възстанови след добре напоена вечер, която свършва късно. Ако вашите нощи редовно се прекъсват, те трябва поне да бъдат възстановителни.
В случай на сън леки или неспокойни, отпуснете се преди да заспите, докато се къпете, четете книга и постепенно намалявате светлината. Направете инфузия на върбинка, валериана или изпийте чаша топло мляко с портокалов цвят. Също така не забравяйте да вземете по-леки ястия, за да ви помогнат да заспите.
Също така отделете време да наблюдавате себе си. Имате ли нужда от седем, осем или повече часа сън ? Научете се да разпознавате, когато започнете да се уморявате.
Ако ви липсва почивка, дрямка на обяд. Слушайте релаксираща музика, за да се отпуснете за няколко минути и да изпразните главата си.
Във вашата работа винаги ли е състезанието? Научете се да повдигате крака. Здравето е приоритет на работното място. Ако сте уморени, върнете се у дома. Жалко за това време, работата ще изчака. И после, след добър сън сънние сме по-фокусирани върху това, което правим.
Ако умората стане по-горна, може би е добре да започнете лечение с магнезий или да вземете някои хранителни добавки. Но за да бъдат ефективни, следвайте инструкциите. Всъщност някои от тях са ефективни от 30 дни, докато други се нуждаят от три месеца, за да влязат в сила.

От атеиста към светостта (Може 2024)