Магнезий в 10 въпроса
1 - Какво е магнезий?
Магнезият е минерал, естествено присъстващ в големи количества в тялото.
2 - Каква роля играе?
Той помага да се регулира настроението. Той има големи антидепресантски добродетели.
3 - Какво е признаването на дефицит на магнезий?
Това води до тежка умора, чуплива и крехка коса и нокти, проблеми с концентрацията, раздразнителност и понякога депресивно състояние.
4- Каква е връзката между приема на магнезий и практиката на спорта?
Една четвърт от количеството магнезий в тялото ви се използва за отпускане на мускулите. С пот, минералите бързо се елиминират, следователно е необходимо да се пие много минерална вода.
5- Кои храни съдържат най-много?
Зелени зеленчуци и пълнозърнести храни са храни, богати на магнезий. Те ви позволяват да сте във форма цял ден и да избягвате изпомпване.
6 - Какви други храни да се съсредоточат?
Целият ориз, спанакът е много богат на магнезий.
7. Какво да правите в случай на удар на помпата?
Диетолозите препоръчват яденето на сушени плодове или барче от тъмен шоколад, за да си възвърне тонуса.
8- Какви са рисковете за здравето от дефицит на магнезий?
Недостигът води до рискове от анемия, намалена резистентност към всички видове инфекции, а при бременни жени намалява теглото при новороденото.
9 - При какви обстоятелства трябва да се удвои приемът на магнезий?
Бременните жени и децата трябва да удвоят приема си с захранване балансиран.
10. Какво причинява прекомерен прием на магнезий?
При високи дози магнезият има слабително действие и може да причини диария, Поради това трябва да се консумира в умерени количества.
Нашият съвет
В случай на недостиг, следвайте курс на магнезий, с хранителни добавки и напитки с вода тип Hepar, много концентриран в минерали.
Магнезият е минерал, естествено присъстващ в големи количества в тялото.
2 - Каква роля играе?
Той помага да се регулира настроението. Той има големи антидепресантски добродетели.
3 - Какво е признаването на дефицит на магнезий?
Това води до тежка умора, чуплива и крехка коса и нокти, проблеми с концентрацията, раздразнителност и понякога депресивно състояние.
4- Каква е връзката между приема на магнезий и практиката на спорта?
Една четвърт от количеството магнезий в тялото ви се използва за отпускане на мускулите. С пот, минералите бързо се елиминират, следователно е необходимо да се пие много минерална вода.
5- Кои храни съдържат най-много?
Зелени зеленчуци и пълнозърнести храни са храни, богати на магнезий. Те ви позволяват да сте във форма цял ден и да избягвате изпомпване.
6 - Какви други храни да се съсредоточат?
Целият ориз, спанакът е много богат на магнезий.
7. Какво да правите в случай на удар на помпата?
Диетолозите препоръчват яденето на сушени плодове или барче от тъмен шоколад, за да си възвърне тонуса.
8- Какви са рисковете за здравето от дефицит на магнезий?
Недостигът води до рискове от анемия, намалена резистентност към всички видове инфекции, а при бременни жени намалява теглото при новороденото.
9 - При какви обстоятелства трябва да се удвои приемът на магнезий?
Бременните жени и децата трябва да удвоят приема си с захранване балансиран.
10. Какво причинява прекомерен прием на магнезий?
При високи дози магнезият има слабително действие и може да причини диария, Поради това трябва да се консумира в умерени количества.
Нашият съвет
В случай на недостиг, следвайте курс на магнезий, с хранителни добавки и напитки с вода тип Hepar, много концентриран в минерали.
