Октомври 25, 2020

"Движи се, яж ... губи тегло!", Истински коктейл за отслабване

План за атака
В книгата си "Премести, яж ... тънка!" В изданията „Амфора“ авторът, Лоран Филип, професор по физическо възпитание и спорт, се занимава с проблема с теглото: излишните килограми.
В менюто на това малко практическо ръководство: хранителни ключове и програми за физическа активност, за да запазите линията. За него разходите за енергия и броят на усвоените калории са тясно свързани. Оттук и необходимостта от включване на спорта в своя начин на живот, вместо да се поддаде на драстични диети и лишаване на тялото от храна.
 
Добра диета
Всичко е въпрос на дозировка: тялото се нуждае от балансирана диета, за да се избегнат недостатъците. Ние ядем всичко, вдигаме краката си върху сладкиши, прекалено сладки или избягваме смеси от мазнини / захар и кълваме, като приемаме някои методи за готвене (изберете скара, късо-бульони за месо и риба, пара за зеленчуци). Той също така изтъква значението на питейната вода ("поне една бутилка на ден, единствената необходима напитка"), превъзпитание за храна, необходимо за по-добро хранене.
 
Специално разработено обучение
През деня тялото естествено се освобождава от определен брой калории. Физическата активност насърчава този разход на енергия, оттук и значението на практикуването на спорт. "За да се отслабвамСпортът за издръжливост е двойно интересен. Те са тези, които консумират най-много енергия и могат да се практикуват най-дълго. "
 
Спортът е добър за вас
Физическата активност, освен поддържането на фитнес, спомага за борбата с редица заболявания (сърдечносъдови проблеми, диабет, задържане на вода ...). Авторът не се колебае да създаде персонализирана спортна програма, особено за начинаещи. Някои спортове, повече от други са полезни за тялото: плуване, ходене, бягане, колоездене (или велоергометър) .... за да запазите линията, трябва да се движите.
 
"Премести, яж ... Тънка!", Издания Амфора, 14,70?
www.ed-amphora.fr

CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Октомври 2020)