Изграждане на мускули без преместване от дома: фитнес книги
Фитнес диван, Doris Burger, издания Vigot, Vitality & Harmony Collection, 7.50?
Направете гимнастически салон удобно седнали на дивана, дори не смеехме да помислим за това. Днес е възможно благодарение на тази малка книга, съставяща упражнения на фитнес лесни и бързи съвети за отслабване и прости и икономични рецепти за хранене с диета. Избираме измежду различните илюстрирани упражнения, предложени според нашите желания и нужди: да тонизираме тялото си, да прекрояваме бедрата си, да укрепваме ръцете си, да преодоляваме малкото си ... Има понякога няколко варианта, които да се адаптират към нивото на всеки. Измисляме малката си програма спорт, което може да бъде направено пред телевизора, по време на кръчми или музикални предавания или дистанционното управление на ръка.
Коучинг на плосък корем и тънка талия, Джули Феррез-Империали, издания Leduc.S, 16,90 ?.
За да имаме звездно тяло, ние приемаме метода на Джули Феррез-Империали, известният спортен треньор, който тренира, включително Карла Бруни. В тази книга тя ни предлага пълна програма, съчетаваща диетични съвети и спортда намери плосък и мускулен корем, да усъвършенства размера му и да укрепи перинеума му. Предложените упражнения са много лесни за възпроизвеждане в дома, благодарение на илюстрациите. Комбинирайки Източна и Западна техники, те се фокусират върху Swiss Ball, което ви позволява да работите тихо и игриво.
96 упражнения с балон, Елизабет Гилис, издания на Marabout, колекция Marabout Pratique, 7,90?
За феновете на швейцарската топка тази книга представя 96 традиционни упражнения или вдъхновени от йога и пилатес за извършване на този балон. гимнастически салон, Лесна и забавна програма за начинаещи или опитни спортисти. Сменяте упражнения, докато стоите, седите, лежите по гръб или стомаха или сте оборудвани с гири, за да работите по цялото тяло. Книгата предлага и индивидуализирани програми и съвети да не заслепяват.
Йога пилатес, Кристин Уолф, Виго издания, колекция на енергията и спокойствието, 22?
Комбинацията от практикуването на йога и пилатес помага на фирмата да усъвършенства фигурата му, като същевременно подобрява нейната гъвкавост и поза. Тази книга позволява да се открият или задълбочат познанията за нейните две допълващи се дисциплини. Продава се и с DVD, в който учител ни учи различни асани (йога позиции) и пилатес упражнения.
Спортът е ефективен, Lydie Raisin, Editions Leduc.S, 14,90 ?.
Опасността при това спорт само у дома, това е да се правят лоши упражнения и по този начин да се получат никакви резултати, с риск в допълнение към нараняване. За да сте сигурни, че практикувате правилно, следваме съветите на тази книга, написана от държавен сертифициран спортен треньор и автор на много книги по темата. Мускулирайте ръцете й, укрепете корема й, усъвършенствайте талията й, изваяйте бедрата й: за всяка част от тялото и за всяко упражнение, Лидия Разин обяснява действията, които трябва да се направят и да не се правят, всички илюстрирани с точни и подробни чертежи , Основната книга е да работи ефективно и да не рискува да бъде наранена.
