Март 1, 2024

Моят тийнейджър иска да бъде вегетарианец, какво да прави?

Вегетарианец, защо?
Въпросът може да изглежда очевиден и все пак е важно да разговаряте с него, за да разберете неговия подход. Без да стигате дотам, че да ви принуди да ядете тартар от пържола, приемете, че вашият тийнейджър се стреми да утвърди своята зрялост: изборът на храната му наистина е символ на автономност. Това не означава, че той е необратим или отхвърля навиците ви на хранене. Затова започнете дискусията и със сигурност ще видите по-ясно.
Растежът на моя тийнейджър в опасност?
Неговата нова диета те плаши, тийнейджърите ти се нуждаят от висок хранителен прием, а дефицитите в този период от живота могат да бъдат вредни. Добри новини за вас, вегетарианството не представлява опасност за здравето на вашия тийнейджър и дори може да бъде истинска благодат, благодарение на увеличеното потребление на плодове и зеленчуци които предотвратяват много сърдечносъдови заболявания. Ако имате съмнения, говорете с Вашия лекар.
Някои прости правила, които да му помогнат
Определете заедно правилата, които трябва да се следват, така че да не им липсва нищо: всяко хранене трябва да включва бобови растения (леща, киноа) и зърнени храни (ако е възможно, пълни), за да се осигури достатъчно прием на протеин. Яйцата също се препоръчват, но ако той откаже да ги яде, консултирайте го за тофу и соеви продукти. Също така са необходими млечни продукти за изграждане на костен капитал, както и плодове и зеленчуци за техния принос на витамини и минерали.


How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Март 2024)