Поглезете коленете си: предпазвайте и лекувайте изкълчвания
Изкълчката е резултат от усукване на коляното. По време на нараняване, свързано с шок или движение, противоречащо на физическа активност, ставата може да бъде намерена в положение, което надвишава неговата естествена амплитуда, причинявайки нараняване. Навяхването се нарича доброкачествено, когато става въпрос за разтягане на сухожилията. От друга страна, в случаите, когато има разкъсване, и по-специално тази на кръстните връзки, навяхването се счита за сериозно.
При профилактиката се препоръчва физическа активност за укрепване на мускулите на коляното и гърба: " Препоръчвам разходката не само да се практикува на равна основа, но и на земята с неравности "казва Лайонел Корвизи, масажист-физиотерапевт.
Идеалното е да се ходи непрекъснато около 35 минути на ден и да се качва по стълбите вместо с асансьора, за да работи мускулите на крака. Освен това е важно да се подготви и затопли преди всяка спортна дейност и особено преди да замине за ски, където рискът от нараняване остава значителен.
Златното правило е да се снабдите с адаптирани обувки: "ОМожете да изберете чифт туристически обувки, но най-хубавото е да направите тест за почвата, за да разберете дали краката ви са пронатори или супинатори, тоест ако стъпалата на краката ви изглеждат навън или навън. вътре Друга важна предпазна мярка е хидратацията, която е много важна по време на практиката спорт за премахване на токсините.
В случай на доброкачествено навяхване, засегнатата част трябва да бъде имобилизирана с права шина. Ако коляното е подуто, нанесете лед, за да намалите възпалението и болката. Препоръчително е също да поддържате крака повишени около двадесет минути, за да подобрите кръвообращението. Накрая се провеждат рехабилитационни и терапевтични сесии при физиотерапевта за 3 до 6 седмични рехабилитационни и терапевтични сесии на физиотерапевта между 3 и 6 седмици. Предназначение: работещи мускули (квадрицепс и коремни дискове) и баланс, ултразвук, венозни обратни масажи и др. Ако навяхването е тежко, пациентът се лекува в същия случай като навяхване или може да избере операция, лигаментопластиката, която се състои в замяна на счупения лигамент с присадката.
