Бременни спортове: рискове и ползи
Практиката на a спорт когато човек е бременна е съвсем подходящо. При условие, че е нежно върху тялото ви и безопасно за бебето.
Дейности за забрана
Избягвайте физически дейности, които показват много падания и удари по корема. Следователно не трябва да продължавате да карате джудо или бокс. Също така отложите уроците си по тенис и джогинг в неделя. Вашият център на тежестта се променя с бременност, Следователно вие сте по-малко балансирани и ставате по-тромави в движенията си. Разбира се, забрани спортен екстремни, но и ски. Що се отнася до гмуркането, то трябва да се практикува с повишено внимание и скъперничество.
Помагайте на меките спортове
Плуването и водната аеробика са особено препоръчителни, когато сте бременна, Релаксиращи, тези дейности са полезни и за ставите и мускулатурата гладко. Във водата също се чувстваме по-леки и забравяме за няколко минути теглото на корема, който е кръгъл. Освен това, имайте предвид, че много басейни организират уроци за жени бременна, тогава предлагайте аква бебе, за да помогне на майката да намери фигурата си и бебето, за да се запознае с водата.
Ако имате ритъм в кожата, можете също да практикувате "мек" танц като ориенталския танц. Също така мислете за йога, идеална за релаксация и да ви помогне да се подготвите за доставка. И накрая, ходенето се препоръчва за продължителността на бременност, Бъдете внимателни, не става въпрос за изкачване на Мон Блан, а само за движение.
Множество ползи
Редовната физическа активност насърчава кръвообращението, намалява целулита, ограничава увеличаването на теглото и предотвратява риска от високо кръвно налягане. Той също така увеличава дихателния и сърдечния капацитет. И мускули обратно, за да се избегне болка в долната част на гърба.
Отвъд ползите за тялото спорт също ви позволява да се грижите за себе си. Възползвайте се от възможността да се отпуснете и да се поглезите. Какво е по-добре от малък масаж след плуване?
Какви са противопоказанията?
Ако сте свикнали с физическата активност, продължавайте! Бъдете внимателни обаче и избягвайте интензивните усилия. Разбира се, с предварителното съгласие на Вашия лекар. Защото има няколко противопоказания. Отворена шийка, a бременност близнаците, силната умора или контракциите трябва незабавно да бъдат синоним на арест.
Също така знаете как да слушате тялото и новите си нужди. Не забравяйте да се хидратирате и да не стигате до границата. Целта е да не участвате в следващите Олимпийски игри, а да живеете бременност спокоен и далеч от малки притеснения.
Дейности за забрана
Избягвайте физически дейности, които показват много падания и удари по корема. Следователно не трябва да продължавате да карате джудо или бокс. Също така отложите уроците си по тенис и джогинг в неделя. Вашият център на тежестта се променя с бременност, Следователно вие сте по-малко балансирани и ставате по-тромави в движенията си. Разбира се, забрани спортен екстремни, но и ски. Що се отнася до гмуркането, то трябва да се практикува с повишено внимание и скъперничество.
Помагайте на меките спортове
Плуването и водната аеробика са особено препоръчителни, когато сте бременна, Релаксиращи, тези дейности са полезни и за ставите и мускулатурата гладко. Във водата също се чувстваме по-леки и забравяме за няколко минути теглото на корема, който е кръгъл. Освен това, имайте предвид, че много басейни организират уроци за жени бременна, тогава предлагайте аква бебе, за да помогне на майката да намери фигурата си и бебето, за да се запознае с водата.
Ако имате ритъм в кожата, можете също да практикувате "мек" танц като ориенталския танц. Също така мислете за йога, идеална за релаксация и да ви помогне да се подготвите за доставка. И накрая, ходенето се препоръчва за продължителността на бременност, Бъдете внимателни, не става въпрос за изкачване на Мон Блан, а само за движение.
Множество ползи
Редовната физическа активност насърчава кръвообращението, намалява целулита, ограничава увеличаването на теглото и предотвратява риска от високо кръвно налягане. Той също така увеличава дихателния и сърдечния капацитет. И мускули обратно, за да се избегне болка в долната част на гърба.
Отвъд ползите за тялото спорт също ви позволява да се грижите за себе си. Възползвайте се от възможността да се отпуснете и да се поглезите. Какво е по-добре от малък масаж след плуване?
Какви са противопоказанията?
Ако сте свикнали с физическата активност, продължавайте! Бъдете внимателни обаче и избягвайте интензивните усилия. Разбира се, с предварителното съгласие на Вашия лекар. Защото има няколко противопоказания. Отворена шийка, a бременност близнаците, силната умора или контракциите трябва незабавно да бъдат синоним на арест.
Също така знаете как да слушате тялото и новите си нужди. Не забравяйте да се хидратирате и да не стигате до границата. Целта е да не участвате в следващите Олимпийски игри, а да живеете бременност спокоен и далеч от малки притеснения.
