Спете, добър съюзник за отслабване!
Преди няколко години поставихме цифри за връзката между тях сън и тънкост, Конференция на Северната асоциация за изследване на затлъстяването установи, че хората, които са спали само от 2 до 4 часа на нощ, са с 73% по-вероятно да бъдат затлъстели, отколкото хората, които са спали достатъчно.
Ето защо, тъй като ние сме парти животни, по-добре е понякога да кажем не на вечер или сага телевизия, и да се върти под завивката! Вашето тяло ще ви бъде благодарно. Но каква е точната връзка между съня и получаването на по-тънки?
Всичко това е свързано с хормоналните промени, които влияят върху регулирането на апетита. Друго проучване, проведено от белгийски и американски изследователи, доказа, че липсата на сън наруши хормоните, които контролират глада, метаболизма на телесните мазнини и всички хормони като цяло.
Че този, който след малка нощ, никога не е пукал за закуска или сърдечна чиния, вдига пръста! Никой не може? Нормално, колкото по-малко си почивате, толкова повече тялото има непреодолимо желание да презарежда батериите по време на хранене.
Решението? Намалете колкото е възможно повече нощи 3-4 часа и задължавате да спите поне 7:30 часа на вечер. Вашето настроение, вашата фитнес и желание да хапете ще бъдат трансформирани!
Ето защо, тъй като ние сме парти животни, по-добре е понякога да кажем не на вечер или сага телевизия, и да се върти под завивката! Вашето тяло ще ви бъде благодарно. Но каква е точната връзка между съня и получаването на по-тънки?
Всичко това е свързано с хормоналните промени, които влияят върху регулирането на апетита. Друго проучване, проведено от белгийски и американски изследователи, доказа, че липсата на сън наруши хормоните, които контролират глада, метаболизма на телесните мазнини и всички хормони като цяло.
Че този, който след малка нощ, никога не е пукал за закуска или сърдечна чиния, вдига пръста! Никой не може? Нормално, колкото по-малко си почивате, толкова повече тялото има непреодолимо желание да презарежда батериите по време на хранене.
Решението? Намалете колкото е възможно повече нощи 3-4 часа и задължавате да спите поне 7:30 часа на вечер. Вашето настроение, вашата фитнес и желание да хапете ще бъдат трансформирани!
