Март 29, 2024

Отслабване: След празниците поемаме контрол!

С еуфорията на празниците, ние сме склонни да отпуснем натиска и да сме по-малко строги по отношение на нашия избор хранене, Но след като те приключат, падането може да бъде трудно за някои, особено за всички онези, които го последваха режим преди декември. Да намерим подобие на плосък коремние поемаме контрол без забавяне. Защото колкото повече успокояваш, толкова по-трудно е да се възстановиш.
 
Първият съвет, и не на последно място, да се остави на положителна нота, не се качвайте веднага по скалата. По време на празниците, обилните и солени ястия ни карат да натрупаме определено количество вода. В допълнение към подуването, получаваме тегло, което лесно губим, като обръщаме внимание.
Затова изчакайте три добри седмици, преди да предприемете крачка. За да изгорите максимум калории, възобновете физическата активност, като например фитнес, без забавяне и останете там! По-добре е да го правите рядко, отколкото много пъти.
 
По време на празничния сезон ние консумираме мазнини и протеини. През следващите две седмици преминете на порция месо или риба на ден и запазете леката ръка върху маслата и маслото. Бягайте готови храни, които са богати, включително сладкиши. Въпреки това, основата на всяка ваша храна трябва да включва зеленчуци, нишестени храни или хляб, млечни продукти (кисело мляко или извара, избягвайте сирене, по-калорични) и плод.
 
Когато отпуснете, сте склонни да хапете повече от обикновено. А (лош) навик, който бързо взема своите белези и дава (лошото) впечатление, че постоянно има малка кухина. За да се биете с тях, слушайте себе си. Това ще бъде единственият начин да разберете дали наистина сте гладни. Ако е така, не се паникьосвайте. Просто заменете сладките сладки с гореща напитка. За предпочитане е да се избере дренаж, напитка, чай или билков чай. Това ще ви позволи да спрете стомаха си без калории и да активирате стопилката.
 
Липсата на късмет за вас, януари е традиционно месецът на галетата des rois. С други думи, за режим, ние знаем по-ефективно ... Ако е възможно, яжте само една акция и намерете добри извинения да не се връщате. Ако ги приготвите сами, заменете много мазния франгипан с френско сирене Comté, бриош или ябълково пюре. И в деня, в който я консумирате, разбийте нишесте и мазнини, за да го компенсирате.
 
Благодарение на Натали Негро, диетолог и ръководител на Центъра хранене Thermes de Brides-les-Bains.



Generis Club, Презентация на к.м.н. А. Н. Копылов (Март 2024)