Март 29, 2024

Отслабване: През уикенда, вашата диета взема хит

Коктейли в аперитива, ресторанти с приятели или поднос за хранене пред телевизора, гурме закуски ... Възможностите за забавление през почивните дни са многобройни. Според проучване на английски език, например бихме били 7 от 10, за да изберем a брашно да отнеме, много често синоним на храни, богати на въглехидрати и мазнини. Трябва да се каже, че след една седмица работа и вечери, които са твърде кратки, имаме само едно желание: да се възползваме пълноценно. И далеч от строгостта, наложена от работата в една компания, е много по-лесно да изгубите контрол.
Но твърде много, за да ни угоди, изглежда, че напълно забравяме да се ограничим. Резултат? След два дни английските жени ще погълнат средно 8000 калории и 10 000 мъже, което е почти половината от това, което преглъщат през останалата част от седмицата. Находката е още по-явна в онези, които се опитват, точно да контролират своите тегло (за 73% от тях). Във Франция, ако хранителните навици се отклоняват от тези на британците, наблюдението е същото. Склонни сме да се контролираме по-малко. И с чаша вино тук, закуска с децата там, калориите се покачват бързо.
 
Този навик на живот, който се състои именно в регулиране на апетита за 5 дни и хранене, както искат следващите 2 дни, е все по-чест. Обвинявай го режим 5: 2, която среща все повече и повече последователи, но чиито дългосрочни резултати са повече от съмнителни за хората, които наистина искат да загубят тегло (вижте нашата статия: режим 5: 2, опитваме ли се или не?
Ако е важно да се забавлявате и да продължите да имате социален живот по време на режимВъпреки това е по-добре да бъде разумно във времето. Насладете се на вечер с приятели, да, прекаленото през целия уикенд не!
На практика, когато знаем, че ще излезем в събота вечер, ще обядваме и ще изпитваме светлина през останалата част от деня. В неделя, ако обичаме брънчове, се уверяваме, че ще установим брашно балансирана диета, в която намираме нишестени храни в разумно количество и придружени от протеини и влакна. Добавете плодове (или ласкател или плодов сок), млечен продукт и гореща напитка. В неделя вечер ще вземем добрите навици на седмицата.
 
Само за удоволствие, ето как според сайта на Daily Mail англичаните могат да консумират повече от 10 000 калории за два дни:
Петък вечер: аперитив с 4 чаши вино, последван от кебап и безалкохолна напитка (около 1900 калории).
Съботна сутрин: английска закуска (около 1200 калории).
Събота сутрин: брашно отнеме (900 калории) + лека закуска (215 калории).
Събота вечер: закуски + пица + сладолед (около 2000 калории), последвани от закуска пред телевизора (около 1000 калории).
Неделя сутрин: закуска в европейския (около 1000 калории).
Неделя на обяд: брашно в семейството (около 1500 калории).
Опитайте кръчмата: (около 900 калории)
Неделна вечер: "лека" вечеря (около 800 калории).



The Magic Pill (Март 2024)