Какво е това?
Това е пластмасово въже, което прилича на скачащо въже. Оборудван с две дръжки, той се използва за работа на мускулите и разтягане чрез противоположна съпротива.

принцип
Това е инструмент, който може да засили всяко конвенционално упражнение, което увеличава трудността чрез ограничаване на движението. Ясно ли е? Можете да увеличите трудността на класически упражнения като отвори за крака, като еластична лента. Всъщност, вместо да отиваш в съпротива срещу жеста или да действаш с неговата тежест (като гири), той отива в посоката на жеста, но като го забавя, защото трябва да бъде разтегнат, за да постигнеш жестът: така принуждава мускула да работи.

Как да го използвам?
Тя позволява да се работят всички мускулни групи и се използва самостоятелно за целенасочено укрепване или в програма на фитнес тоник, като програмата "CX30" на Les Mills.
Например, ние вземаме една шепа във всяка ръка, въжето на земята. Поставяме и двата крака върху него, за да го блокираме и пресичаме дръжките. След това се изпълняват движения на X-отваряне, сякаш ръцете са удължени или ръцете вдигнати и спуснати хоризонтално, като крилата на птица. Има няколко нива на съпротивление, посочени от цвета на въжето.

предимства:
Лесно за носене, практикува се навсякъде
Няма риск от нараняване, защото контролирате движенията му и той действа в разтягане.
Достъпна, инвестицията е минимална за максимален ефект!
От 14? (//Www.lesmillsboutique.com)

Информация за www.planet-fitness.fr

 

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2023)