Март 29, 2024

Звездно тяло: тонизирани и изваяни ръце

Преди да започнете сесията спорте необходим малък анатомичен курс. За разлика от бицепсите, които обикновено са мускули, които мъжете особено харесват, те ги изискват от вниманието на по-нежния пол. Наистина, там се намират мастните клетки, които дават този релаксиращ ефект, а не много бляскав.


Спортът, от който се нуждаете

За укрепване на мускулите му ръканищо като тенис, бадминтон, скуош, плуване, гребане или танци. Предпочитате ги спортен Дзен? Практикувайте пилатес или йога.
Ако не ви харесва спорт, Започнете в поредица от стенни помпи или използвайте някои гири, за да имате доста ръка добре изготвен. За да се избегне развитието на бицепс, внимавайте да не правите движения твърде бързо и да не използвате тежки превозни средства. Напротив, изберете гири с ниско тегло и правете дълги и бавни упражнения, за да накарате трицепса.
Например започнете с ръка разтегната по тялото, една дъмбел във всяка ръка и го доближи до рамото, без да се движат лактите. Преди всичко, не забравяйте да загреете преди сесията. спорт дори ако се случва у дома.
А за мускулести спортисти, фини и елегантни, не забравяйте да адаптирате диетата си като консумирате протеини като постно месо, яйца, риба и бобови растения. Така че тялото ви няма да бъде изчерпано и ще можете да спортувате тяло със звезда, тоник и добро здраве.



ZVEZDNO 334 / Звездно 334, 20.03.2017 (Март 2024)