Антистрес предястието: ползите от шам-фъстък
Известно е, че ядките са полезни за нашето здраве поради високото им съдържание на полиненаситени мазнини. Те действат върху лошия холестерол. Въпреки това е по-добре да се избират ядките за рационализиране на приема и избягване на мазнините. Не само шам-фъстък, приятел напредястие на терасата, съдържа 49 ядки, но все още намалява кръвното налягане и намалява ефектите на стреса върху нашето тяло.
Фисташко по всяко време
Американско проучване на Университета на Пенсилвания откри, че шам-фъстъците, естествено богати на калий и магнезий, са включени в a режим балансирано, оказва влияние върху борбата със сърдечносъдовите заболявания.
Участниците, които имаха най-добри резултати, включиха 42,2 g до 85 g шам-фъстъци на ден в диета, богата на плодове, зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни, съгласно препоръките. хранене в сила. 50% от дажбата е консумирана в закуски под формата на осолени шам-фъстъци; останалото е вградено в рецепти. Следователно шам-фъстъкът беше по-силен от режим балансирано просто с ниско съдържание на мазнини ...
Хранително напомняне за шам-фъстъка:
Част от шам-фъстък съдържа само 1,5 г наситени мазнини и 13 г липиди, съставени основно от мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.
28,5 г сервиране на шам-фъстъци съдържа около 49 ядки, повече от всяка друга гайка.
Една порция съдържа повече калий (290 mg, 8%), отколкото портокал (250 mg, 7%) и 3 g фибри, което го прави много добър избор на аперитив ...
