Грижата за зимата в пашкула: добра за морала
Как да определим зимната депресия?
В книгата си вземам примера на тази жена, 37-годишната Каролин, която всяка година, през зимата, казва, че иска да спят зимен сън. Но, за разлика от бозайника, тя набира тежест, защото се изправя по време на хиперсомния си да яде. И колкото повече го прави, толкова по-малко иска да види света. Както и да е, навън е студено, а в осем, за нея, вече е време да си лягаме. Това е само проявление на това зло, признато от днешните лекари и вече описано от Хипократ в древността: депресия сезонна, тази, която пристига през есента или в началото на зимата.
И как го управляваме?
Тя се интересува от другите депресииТова означава, че според неговата тежест, медицинските опреснителни консултации, поставянето на антидепресанти ... особено в края на годината почивките са особено депресивни моменти. Но може да се добавят специфични лечебни сесии от половин час до един час светлинна терапия (фототерапия) в института или у дома. И за щастие не живеем в Тромсьо, Норвегия, където е тъмно през цялото време от 20 ноември до 20 януари!
Откъде знаеш, че проста депресия не е депресия?
Ако си зададем въпроса, трябва да се консултираме. Междувременно има някои домашни тестове, които могат да бъдат направени. Подобно на „Теста на депресия Бек, който е свободно достъпен в интернет и се използва и от лекари (които след това завършват анализа). Това е въпросник с 21 позиции, предназначен да оцени (инсталира) степени на раздразнителност, промяна в поведението при хранене, самоунищожаване и др. Дори и да не играете кибер-лекаря твърде много с това.
ПРОГРАМАТА
Така че за тези, които се признават в депресия през зимата е важно да се вземат колкото се може повече почивки за морал. Така че през уикенда излизаме, когато е ден за ходене. Или пренасочваме в неговия "домашен сладък дом", за да измислим програма, която е 100% кокон. Започва със събуждащ тренировъчен симулатор, млечна вана, скраб, масаж, грижа. Малко кулинарна почивка с органичен обяд и приготвяме домашен билков чай (виж "Моите инфузии естествени" Софи Мачете, Издания Виго). Не забравяйте да балсамирате въздуха на тамян или свещи с релаксиращи аромати. И най-важното е, че най-сетне слушаме нашия биологичен ритъм. Егоизмът е добър!
ТОП 3 ТЪРСЕНЕ
1. Релаксираща маска за масаж на очите, TIAO 360
2. Оранжев тамян с канела, ULRIC DE VARENS
3. Пробуждаща светлина Музика Филипи
Състав на фара: Етерично масло от лимонов чай
Това е ароматната, пиперлива и плодова квинтесенция, която затопля сърцата! Получено от парната дестилация на плодовете на Litsea cubeba, това етерично масло е известно със своите еуфорични добродетели, достатъчно, за да прекарате зимното био фиксирано!
Рецептата на Софи Мачете, автор на Belle, Bio et Gourmande (издания Vigot): свещ еуфоричен с върбинка
Необходим материал: фитил
Съставките:
- 10 g стеаринова киселина
- 5 г бял пчелен восък
- 30 г растително масло от сладък бадем
- 2 красиви стъклени слюдени остриета
- 50 капки етерично масло от екзотична върбена
Рецептата благосъстояние :
Претеглете всички съставки директно във верината.
Загрейте верен в байн.
Добавя се слюдата и се разбърква внимателно, за да се хомогенизира цвета.
Добавете етеричното масло, като отново разбъркате.
Премахнете верна от водната баня, добавете фитила, като го позиционирате добре в центъра.
Нека се охлади.
В книгата си вземам примера на тази жена, 37-годишната Каролин, която всяка година, през зимата, казва, че иска да спят зимен сън. Но, за разлика от бозайника, тя набира тежест, защото се изправя по време на хиперсомния си да яде. И колкото повече го прави, толкова по-малко иска да види света. Както и да е, навън е студено, а в осем, за нея, вече е време да си лягаме. Това е само проявление на това зло, признато от днешните лекари и вече описано от Хипократ в древността: депресия сезонна, тази, която пристига през есента или в началото на зимата.
И как го управляваме?
Тя се интересува от другите депресииТова означава, че според неговата тежест, медицинските опреснителни консултации, поставянето на антидепресанти ... особено в края на годината почивките са особено депресивни моменти. Но може да се добавят специфични лечебни сесии от половин час до един час светлинна терапия (фототерапия) в института или у дома. И за щастие не живеем в Тромсьо, Норвегия, където е тъмно през цялото време от 20 ноември до 20 януари!
Откъде знаеш, че проста депресия не е депресия?
Ако си зададем въпроса, трябва да се консултираме. Междувременно има някои домашни тестове, които могат да бъдат направени. Подобно на „Теста на депресия Бек, който е свободно достъпен в интернет и се използва и от лекари (които след това завършват анализа). Това е въпросник с 21 позиции, предназначен да оцени (инсталира) степени на раздразнителност, промяна в поведението при хранене, самоунищожаване и др. Дори и да не играете кибер-лекаря твърде много с това.
ПРОГРАМАТА
Така че за тези, които се признават в депресия през зимата е важно да се вземат колкото се може повече почивки за морал. Така че през уикенда излизаме, когато е ден за ходене. Или пренасочваме в неговия "домашен сладък дом", за да измислим програма, която е 100% кокон. Започва със събуждащ тренировъчен симулатор, млечна вана, скраб, масаж, грижа. Малко кулинарна почивка с органичен обяд и приготвяме домашен билков чай (виж "Моите инфузии естествени" Софи Мачете, Издания Виго). Не забравяйте да балсамирате въздуха на тамян или свещи с релаксиращи аромати. И най-важното е, че най-сетне слушаме нашия биологичен ритъм. Егоизмът е добър!
ТОП 3 ТЪРСЕНЕ
1. Релаксираща маска за масаж на очите, TIAO 360
2. Оранжев тамян с канела, ULRIC DE VARENS
3. Пробуждаща светлина Музика Филипи
Състав на фара: Етерично масло от лимонов чай
Това е ароматната, пиперлива и плодова квинтесенция, която затопля сърцата! Получено от парната дестилация на плодовете на Litsea cubeba, това етерично масло е известно със своите еуфорични добродетели, достатъчно, за да прекарате зимното био фиксирано!
Рецептата на Софи Мачете, автор на Belle, Bio et Gourmande (издания Vigot): свещ еуфоричен с върбинка
Необходим материал: фитил
Съставките:
- 10 g стеаринова киселина
- 5 г бял пчелен восък
- 30 г растително масло от сладък бадем
- 2 красиви стъклени слюдени остриета
- 50 капки етерично масло от екзотична върбена
Рецептата благосъстояние :
Претеглете всички съставки директно във верината.
Загрейте верен в байн.
Добавя се слюдата и се разбърква внимателно, за да се хомогенизира цвета.
Добавете етеричното масло, като отново разбъркате.
Премахнете верна от водната баня, добавете фитила, като го позиционирате добре в центъра.
Нека се охлади.
