Зимата се приближава бързо ... Тази неделя, ние ще сменим времето! Аларменият ни часовник ще бъде усъвършенстван с един час. Вечерта в 18ч, така че често ще бъде тъмно. Този ритуал, въведен през 1976 г., може по някакъв начин да наруши различните ритми, особено сред тях деца, За щастие, ние се адаптираме по-бързо, когато сме млади. След два или три дни, деца вече са включили новия си ритъм.
Но все още има някои съвети, които да помогнат на вашите малки деца да прекарат това време безпроблемно. Най-смущаващите са деца от 3 до 7 години. Те могат да бъдат малко по-развълнувани в клас, трудно да спят вечер и да са много уморени от събуждане. Ето някои съвети.

 

1. Не увеличавайте слънцето един час в даден момент
За да помогнете на малкия си човек да бъде в по-добра форма, можете да забавите съня 10 минути с 10 минути седмица преди смяната на времето или дори след това. Ако те имат навика да си лягат в 8 часа, сложете ги в леглото около 8:10 ч. И 8:20 ч., 20:30 ч. По този начин, в неделя, когато мислят да си лягат в 20:30 или 45, сега ще бъде 19:30 / 19:45. Промяната, която е твърде брутална, ще бъде по-трудна за усвояване. Те няма да бъдат уморени.

 

2. Уважавайте времето за сън
на деца трябва да има стабилно темпо, за да процъфтява добре. Най-важното е да се уверите, че винаги уважавате времето си. сън, Ако си дете се използва за сън 9 или 10 часа, не му позволяват да спи един час повече или по-малко. Опитайте се да регулирате залезите и алармите, така че продължителността да остане редовно.

 

3. Смекчете светлината и шума на D-ден
Промяната на времето ще се извърши през нощта от събота до неделя. В неделя вечерта ще е 19 часа, а през лятото - 20 часа. За да поставитедете в най-добрите условия, замъглете светлината през деня

 

4. Малко лечение на витамин С
Ако си дете чувствате се уморени заради промяната на времето и спада на яркостта, не се колебайте да му дадете малко витамин С. Можете да се консултирате с лекар, за да сте сигурни в себе си.

 

5. Преместете бебетата

Бебетата също имат добър биологичен ритъм, тъй като е петнадесет часа. За да им помогнат, родителите не трябва да бъдат твърде настоятелни за фиксирани времена на хранене. Постепенно преместете часовете на бебешки бутилки, но му дайте да яде особено, когато е гладен.

 

Toby Eccles: Invest in social change (Април 2024)