Форма за съвети: 5 движения за леки крака
Жените, които се изправят и потъпкват в обществения транспорт, са запознати с ефекта на тежките крака. Въпрос? Проблеми с кръвообращението, хормонален дисбаланс ... Когато останете цял ден, стоите или седите, кръвообращението има тенденция да застоява малко, а това се дължи на липсата на движение. За да подобрите кръвообращението, опитайте се да ходите по 30 минути на ден, избягвайте високите токчета. А вечерта, не се колебайте да прекарвате краката си под струя студена вода, промяната на температурата също ще има благоприятен ефект за краката.
Специалните движения на краката
Най-трудно е да се намери моментът или идеалното място за работа движения, които активират кръвообращението и насърчават това усещане "леки крака". Ето някои съвети.
на спортен в полза: избягвайте спортен които причиняват удари и отслабват ставите, като тенис, фехтовка, скуош. друг спортеннапротив, насърчават кръвообращението. Ходенето, плуването, водната аеробика и дори колоезденето са чудесни за борба с тежките крака.
Движението на сгъване-удължаване: да се прави нощем, когато се прибира вкъщи например. Идеалният? Повторете това движение тридесет пъти. За да направите това, спуснете задните части и коленете, за да се доближите до земята и да се изкачите бързо. За тези, които имат баланс и загриженост, поставете ръцете хоризонтално.
Въртенето на глезените: много лесно да се направи деня в офиса, транспорт ... Просто завъртете глезена на място. Това много просто въртящо движение привлича всички мускули на крака. Повторете, ако е възможно, няколко пъти на ден, веднага след като имате две минути.
Краката нагоре: кръвообращението може да бъде усилено чрез поставяне на краката надолу на стената. Застанете с лице към стената, с гръб към земята, плоски (избягвайте да копаете долната част на гърба). След това вдигнете краката си на стената, като ги разпръснете малко. Запазете тази позиция 10-15 минути за максимална ефективност.
Типовете: мийте зъбите си, забавлявайте се на пръсти и след това се върнете бързо надолу. Движението трябва да се повтаря няколко пъти, много бързо. В допълнение към облекчаването на краката, това движение позволява да се извива телето и с течение на времето да се оформи силуетът.
