Март 28, 2024

Съвети за добро храносмилане

Ако си храносмилане е деликатно, знайте, че това, което съдържа вашата чиния като начин на хранене, може да повлияе на качеството на часовете след яденето.

Храна, приета в добри условия за храносмилане изключва всички форма Стрес: Лош навик е да погълне сандвич и салата в ъгъла на офиса пред компютъра. Отделете време да седнете, дъвчете храната в спокойна и проветрива атмосфера.

Привилегирайте няколко малки хранения вместо голяма тежка храна. Враговете на храносмилане са пантрагелиеви и мастни ястия, последвани от период на бездействие. Вземете си обяда и след това се разходете; вечер, избягвайте големи ястия и не лежете на пълен стомах, по-добре е да ядете рано вечерта. Добър начин да помогнете храносмилане е да разхлабите колана си, за да не пречи на дейността на червата.

Практикувайте физическа активност редовно. Заседнал начин на живот спомага за запек, когато физическата активност подпомага чревния транзит без проблеми. Ако сте стресирани, изберете релаксация, йога или ходене. Ако сте активни, изберете колоездене, плуване, гимнастика или помощ за добро храносмилане !

Яжте фибри! Те активират транзита, абсорбират до 25 пъти обема си във вода и увеличават обема на изпражненията. Варени, те са по-малко дразнещи за червата. Ще намерите фибри в плодове и зеленчуци, но също и в пълнозърнести храни.

Пийте чиста вода, който хидратира чревното съдържание. Ограничете алкохола, чай и кафе. Плодовите сокове трябва да се пият пестеливо поради техния слабителен ефект.
 
Нашият съвет
Лошото храносмилане не трябва да трае повече от дванадесет часа, времето, през което тялото ви да изпълнява храносмилане, След този период се консултирайте с Вашия лекар. Може да е вирус, хранително отравяне или апендицит.



КАК ДА СЕ ХРАНИМ ПРАВИЛНО ЗА ДОБРО ХРАНОСМИЛАНЕ (Март 2024)