Април 3, 2020

Съвети за отслабване преди лятото

Преди лятото, опитването на малката светла рокля или бански често разкрива няколкото излишни килограма през зимата. За да се чувстват по-добре за себе си, някои започват диета. Ето някои прости съвети за намаляване на теглото и поддържане на здравето.

Храната за закуска е възможност да се абсорбира енергията, необходима за посрещане на деня. За това хранене калориите не се разпределят. Съветът на експертите: да се предпочитат храни, богати на протеини. Неотдавнашно проучване на младите мъже показа, че сънят на добра нощ е секретирал лептин, хормон, свързан с чувството за ситост. За разлика от това, липсата на сън би секретирала грелин, стимулирайки апетита.

Влакната помагат за по-продължителна храна в стомаха. Яденето на храни с високо съдържание на фибри ще намали чувството на глад. В състава на менютата си не се колебайте да предпочитате зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, сушени плодове и бобови растения (боб, леща, боб или тежести).

За да отслабнете или да избегнете загуба на тегло, препоръчително е да се претегляте редовно. Наистина, ако загубим няколко грама, виждаме, че намаляването на броя на скалата дава мотивация да продължим усилията си. И ако загубата на тегло не е на срещата, седмично преминаване по скалата може бързо да осъзнае и да коригира поведението си на хранене.

Подпомагането на малко ястие би насърчило по-малки порции, така че в крайна сметка по-малко калории. За да консумирате по-малко калории, по-добре е да избирате храни, които имат малко. Тези нискокалорични храни включват плодове, зеленчуци, супа или салата. От друга страна, храненето в по-малки количества остава ефективен начин за ловуване на калории.



3 Ефикасни Хранителни Режима За Отслабване ???????? (Април 2020)