Март 28, 2024

По-млад благодарение на антиоксиданти!

Антиоксиданти, кесако?

Ден след ден кожата ни е повредена, образуват се бръчки, кожата губи гъвкавостта си. Вината на свободните радикали, отговорни за стареенето на кожата. За щастие има антидот: антиоксиданти. Те позволяват да се предпази от токсичните ефекти на свободните радикали, които атакуват нашето тяло като цяло и по-специално върху кожата, обяснява Мишел Брак, специалист по антиоксиданти и изследовател в INSERM.

Моето меню против стареене


И ако нашият организъм произвежда някои, ние също намираме някои от нашите плочи! Серж Рафал, автор на Антиоксидантна диета, (Издания на Marabout) препоръчва да се ядат два плода на ден, включително цитрусови плодове, две до три порции зеленчуци и три млечни продукта. Той също така съветва да се променя мазнината, като се фокусира върху растителни мастни киселини (рапично масло, зехтин), да се яде риба - за предпочитане мазнина като сьомга, риба тон, скумрия, сардини.


Разнообразна и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци (особено най-колоритните), осигурява на тялото антиоксидантна дажба. Въпреки това, това не винаги е достатъчно, обяснява Мишел Brack в книгата си, "Революцията на антиоксиданти", особено за възрастни хора, хора с диета или дефицит. Като се хранителни добавки след това може да допълни снабдяването с хранителни вещества, от които кожата се нуждае.

И хранителни добавки?

5 плодове и зеленчуци на ден ... всички чухме тази рецепта от Министерството на здравеопазването, по-лесно да се каже, отколкото да се придържаме. А за жените, чийто дневен прием на калории често е по-малък от 2000 kcal / ден, рискът от дефицит е още по-голям. Така че, може да е полезно да подхранвате кожата отвътре, особено след 40-годишна възраст, когато обновяването на клетките започва да се забавя.

Всъщност, ако е от съществено значение да се подхранва кожата отвън чрез прилагане на овлажнител ежедневно, то хранителни добавки може да бъде част от една по-глобална стратегия, в допълнение към козметиката и качествения начин на живот.

Гледната точка на експерта

Д-р Мишел Брек, автор на Революция на антиоксиданти и основател на център за антиоксиданти (www.cisso.info) предлага на пациентите си да вземат коктейл от антиоксиданти 2 или 3 пъти годишно ... Преди това той обяснява, че персонализирана оценка на оксидативния стрес е необходимо да се избегнат свръхдози и да се отговори на нуждите на всеки.

Друг съвет: той препоръчва да се избере мултивитаминна терапия в продължение на 20 дни, като най-важното е никога да не се взема една молекула, която би била по-опасна, отколкото полезна. От друга страна, за тези, които желаят да продължат лечението, е важно да бъде последван от професионалист.

внимание Струва си да си припомним, че никаква добавка не може да замени балансираната диета. Накрая някои хранителни вещества, консумирани в излишък, могат да бъдат опасни, това е случаят с калций, фосфор, магнезий, желязо, цинк, селен, манган, флуор, витамини pf, В6, В9, С, А, D.



Внимание - храна! | Осторожно - еда! (Март 2024)