Zoom на диетата на тийнейджъри
Точно както бебето, тийнейджърът има големи хранителни нужди. Той живее период на силен растеж: двойното му тегло за 5 години итийнейджър расте от 8 до 12 см на година. Изправен пред този ръст на растежа, младежът също доставя вътрешна битка, в търсене на идентичност и принадлежност към група. Не е лесно тогава да смята диетата за приоритет.
Юношество, връх на растежа
Тийнейджърът се нуждае от голям прием на въглехидрати, така че не се паникьосвайте, ако погълне нишестени храни при всяко хранене. Това е истинска нужда от него. Не трябва обаче да пренебрегваме други храни. Както при всички нас, балансът и разнообразието са ключовете за доброто хранене. За да поддържа бързия си растеж, младият човек се нуждае от допълнителен протеин, който може да се намери в месо, риба или яйца. Както при бебето, калцийът е от решаващо значение: костната маса расте. Приносите на желязо са сред елементите, които не трябва да бъдат пренебрегвани. Момичетата още повече наблюдават, че загубата на кръв по време на менструация е важна. Не забравяйте приема на мазнини: той покрива една трета от разходите за енергия. Тялото на тийнейджърите, в средата на сътресения, също не трябва да има недостиг на витамини.
Променяйте храната си дори при бързо хранене!
В средата на кризата юношите не разглеждат хранителния баланс като приоритет. Младият човек може дори да погълне огромно количество храна по време на растежа. Опасността идва най-често отвън. На тази възраст, тийнейджъри обичат да се озовават на места, където бързото потребление, сода, мазнини и сладки продукти са легион. Ако детето ви яде пържени картофи, хамбургер, сода и замразени десерти на всяко хранене, има опасност! Храната е дебела, сладка и без плодове и калций. Да не се насочи към него тийнейджърПо-добре е да не му забранявате, а по-скоро да го съветвате да променя храната си, като взема сандвичи със сирене, картофи вместо пържени картофи, компот или млечен шейк, вместо обичайния мастен и сладък десерт, и вода.
Изгони диетите като тийнейджър
Диета за тийнейджъри е по-проблематична. Нахлули от снимки от списанието, всички те се стремят да се доближат до размера на манекен, независимо от недостатъците. Трудно е да ги накарат да разберат, че юношеството води до естествен улов на размер ... и тегло. Диетата на тази възраст е неефективна и опасна. В краткосрочен план той причинява липса на протеини, калций или желязо. В дългосрочен план той довежда момичето в адската спирала, която понякога води до анорексия (отказ да се яде) или булимия (неудържимо желание да се яде нещо и всичко). Тези две хранителни разстройства често крият значително неразположение на подрастващите и изискват медицинска помощ.
