3 съвета за добро хранене преди да забременеете
Преди всичко, имайте предвид идеалния индекс на телесна маса
Ако официално няма идеално тегло да падне бременнаВъпреки това, здравните организации съветват да имат ИТМ, индекс на телесна маса (тегло в kg / height² в метри), идеален. Последното е идеално между 23 и 24 kg / m2 и до голяма степен ограничава възникването на проблеми по време на бременност когато се достигне. По същия начин, ако бъдещата майка е с наднормено тегло, препоръчително е да отслабнете, преди да паднете бременна, за да се избегнат всички притеснения от диабет или голямо бебе.
Напълнете с витамини и минерали
За да има резерв от различни минерали и витамини, необходими за едно добро бременностпрепоръчително е да се следва балансирана диета. Това е много често за бременни жени, които страдат от фолиева киселина, желязо и йоден дефицит по време на бременносттова е причината, поради която трябва да се храните правилно по време на "изпитанията". Фолиева киселина или витамин В9 се намира в салати, зелени зеленчуци или яйца. Желязото, което може да причини при недостатъчна анемия или тежка умора, се среща в червено месо или житни растения. Друг съществен елемент, тъй като недостигът му може да предизвика тежки проблеми с щитовидната жлеза, йодът се открива в морските храни, млякото или киселото мляко. Този последен елемент насърчава растежа на ембриона.
Ако е необходимо, избирайте хранителни добавки
Някои недостатъци могат да ограничат плодовитостта при жените. В повечето случаи, балансираната диета може да намери правилните нива на витамини или желязо. Но понякога е необходимо да приемате хранителни добавки, предписани от Вашия лекар, за да имате шанс да паднете бременна, Като цяло, това са добавки в фолиева киселина, йод, микроелементи или дори омега-3.
Ако официално няма идеално тегло да падне бременнаВъпреки това, здравните организации съветват да имат ИТМ, индекс на телесна маса (тегло в kg / height² в метри), идеален. Последното е идеално между 23 и 24 kg / m2 и до голяма степен ограничава възникването на проблеми по време на бременност когато се достигне. По същия начин, ако бъдещата майка е с наднормено тегло, препоръчително е да отслабнете, преди да паднете бременна, за да се избегнат всички притеснения от диабет или голямо бебе.
Напълнете с витамини и минерали
За да има резерв от различни минерали и витамини, необходими за едно добро бременностпрепоръчително е да се следва балансирана диета. Това е много често за бременни жени, които страдат от фолиева киселина, желязо и йоден дефицит по време на бременносттова е причината, поради която трябва да се храните правилно по време на "изпитанията". Фолиева киселина или витамин В9 се намира в салати, зелени зеленчуци или яйца. Желязото, което може да причини при недостатъчна анемия или тежка умора, се среща в червено месо или житни растения. Друг съществен елемент, тъй като недостигът му може да предизвика тежки проблеми с щитовидната жлеза, йодът се открива в морските храни, млякото или киселото мляко. Този последен елемент насърчава растежа на ембриона.
Ако е необходимо, избирайте хранителни добавки
Някои недостатъци могат да ограничат плодовитостта при жените. В повечето случаи, балансираната диета може да намери правилните нива на витамини или желязо. Но понякога е необходимо да приемате хранителни добавки, предписани от Вашия лекар, за да имате шанс да паднете бременна, Като цяло, това са добавки в фолиева киселина, йод, микроелементи или дори омега-3.
3D видео за овогенеза, сперматогенеза и овулация (Може 2024)
Последни Новини
