Не сте следвали добрите си решения от 1 януари? Това е моментът на догонващата сесия! Обратно в училище е подходящото време да се започне добро начало и да се избегнат капаните от предишни години.
Предимството: цялата енергия, натрупана по време на празниците. Остава да знаете как да го запазите! Как?

Като се движите

Abs glutes, стречинг ... Думи, които могат да бъдат страшни от първия ден на учебната година. Но за да се заемем и да запазим форма, не е задължително да избирате интензивна спортна програма. 30 минути ходене на ден поддържат форма и тонизира тялото. Насладете се на лятното лято, за да се приберете пеша. Вие ще спестите от транспорт и ще запазите форма по-дълго.

Чрез здравословно хранене

Забравете замразените готови ястия и обядите. Нито пък трябва да приемате екстремната диета, която забранява почти всички храни. За да функционира добре, тялото се нуждае от протеини, зеленчуци, мазнини, плодове и нишестени храни. Правилният компромис: яжте всичко в умерени количества. Избягвайте да прескочите хранене, отделете време да ядете и най-важното е, че правите поне 3 хранения на ден! В случай на малка кухина, забравете за изхапване. Предпочитайте плод или зърнен бар. Не забравяйте, че една добра мина минава и през плочата! За да удължите красивото си лятно лято, нищо подобно на витамини и минерали.

Чрез вземане на витамин лекува

Есента е близо, с много малки главоболия: настинки, възпалено гърло, огнища на грипни епидемии ... Тъй като е по-добре да се предотврати, отколкото да се излекува, започнете лечение на витамини. Добри рефлекси: портокалов сок, притиснат сутрин, витаминна закуска с препечен хляб и зърнени храни. Да си тръгнеш на празен стомах е вратата отворена за ударите на помпите и усещанията за умора. Последствие: представянето ви е намалено. Изберете плодове като портокал, грозде (за неговите антиоксидантни полифеноли) или смокини (за фибри), зърнени храни.

Като промените мнението си

Знаете старата поговорка, "здрав ум в здраво тяло". Да бъде на върха му формасъстоянието на ума е важно. Прогони мрачните мисли, постоянни предизвикателства. Принудете се да започнете деня с усмивка, изпразнете главата си и се научете да релативизирате, да се отпуснете. Ако на работното място или в личния си живот конфликтът е неизбежен, говорете с засегнатото лице, не позволявайте да се натрупват притеснения. За да прекъснете връзката, визуализирайте място, което ви харесва, помнете, като затворите очи за момент благосъстояние живял наскоро. Визуализирайки това място, преживявайки момента, в който се наслаждавате, ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите върху позитивен елемент.

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp (Може 2024)