Както отбелязва д-р Модаи, "Един от най-важните приоритети за загуба на тегло е вече да забравите думата диета, да спрете да преброявате калориите и да откриете удоволствието от яденето, и все пак, когато нанесете твърде много ограничения не.
Освен това всяка жена е различна и това, което работи за една, не е задължително да работи за другата. За този "пролетен скраб" е важно да се готви без мазнини, за да се благоприятства зеленчуци и се придвижете възможно най-скоро. Чрез приемането на тези правила лесно трябва да губите 2/3 паунда, без да ги вземате обратно.
Друг фактор, който остава задължителен за мен: преживяване на удоволствие по време на хранене. Винаги казвам: когато ядем, не само трябва да имаме калории, но и удоволствие. Ако не усещате това в хранене, ще потърсите другаде чрез хранене. "

Д-р Modaï ви предлага някои удобства, които можете да прилагате ежедневно, за да загубите малкото излишни килограми:

закуска
"Винаги казваме, че закуската е задължителна, но ако не можете да преглъщате нещо, което да повдигнете, не е необходимо да ви насилва, а да бъдете проактивни и да очаквате евентуално дъжд в 10 часа вземете със себе си това, от което имате нужда: парче хляб с малко шунка, натурално кисело мляко, извара или дори твърдо яйце. Забравете за сложните продукти, особено за маслото кроасан или хляб с шоколад. "

закуска
В движение
"Ако имате само време да поглъщате един сандвич, предпочитайте го с малко масло и шунка и ако изберете сурово пилешко пиле, по-добре е без майонеза. Пълно с плодове и / или млечни продукти природа. "

За себе си
- Разбира се, предпочитам зеленчуци пържени картофи, но внимавайте за тези, които се удавят в масло. Някои предлагат самостоятелно зеленчуци пара. Комбинирайте ги с по-малко мазно бяло месо. Що се отнася до десерта, разбира се, че забравяте тортите и отново вземате плодове и / или доене. "

В ресторанта
"Често сме склонни да приемаме ястието от деня, защото е по-евтино, в този случай оставете соса на дъното на чинията, не завършвайте с хляб ! Когато е възможно, избирайте бяло месо или риба на скара зеленчуци. "

Снекът
Тази закуска съкращава следобед и често ви пречи да скачате в нещо в 19:00. Можете да изберете:
- млечни продукти или плодове.
- една четвърт от хлябнапример, можете да запазите обяда и да добавите четири квадрата тъмен шоколад или мляко, каквото и да е. Тук идеята за удоволствие идва с шоколад.
- два чоко BN и половина!
Не забравяйте, че нищо не бие традиционното парче хляб, много по-малко мазнини от сухари или оризови сладкиши в момента. "

вечеря
"Не може да се каже достатъчно, вечерята трябва да е лека, а ако гладувате, можете да хапете преди храни, които са забавни и с ниско съдържание на калории. зеленчуци дъвчете, шунка, риба тон au naturel, или дори супа от зеленчуци, След това помислете, че когато седнете да ядете тази закуска служи като вход. "

Щит и меч 3 серия (Може 2024)