Фалшиви приятели на тънкост: "Мазнините са скрити и с лошо качество"
Какви са фалшивите приятели на тънкост ?
Това са закуски, намерени в диетичния асортимент под формата на зърнени храни, енергийни барове и бисквити. Не защото е био или диета, че е светлина. Не се заблуждавайте, тези продукти са по-калорични от основните бисквитки като Petit Beurre.
Какво мислите за аспартама?
Аспартамът се използва за заблуда на тялото. Той я кара да вярва, че е толкова добра, колкото захарта. Като приемаме леки продукти, които съдържат подсладители, смятаме, че можем да вземем повече. В средносрочен план това води до нарушения в храненето. И ние вървим към прекомерно потребление на храна.
За какво трябва да внимавате, когато пазарувате?
В супермаркета сме изкушени от много неща като сладкиши, варено ястие ... Преди да закупите млечни продукти, трябва да знаете, че основното кисело мляко е 50 калории, срещу 80 или 90 за еквивалентите си трансформирани като варене. Колкото по-привлекателен е продуктът, толкова по-малко знаем какво има в него и толкова повече калории има. Най-безопасно е да се използват прости продукти и да се прочете това, което е написано на него. Ние купуваме "кисело мляко", а не "Лиеж" или "крем за кисело мляко".
Къде са скритите мазнини?
В пастообразно тесто, млечни продукти, плодов мус, десертни кремове, бисквити ... Вместо мляко, производителите слагат пресни сметана или растителни масла, които съдържат лоши мазнини. Това е палмово масло или копра. С течение на времето тяхната консумация води до образуването на мастни отлагания в артериите, които причиняват сърдечно-съдови проблеми. Мазнините не само са скрити, но и са с лошо качество.
Кои са най-големите грешки в храненето, които могат да ни струват излишни килограми?
Най-голямата грешка не е да се готви. Другите купуват прекалено много преработени продукти и правят покупки автоматично. Когато пазаруваме, ние сме малко роботизирани, имаме доверие в марката. Трябва да имате критичното око. За тази цел трябва да върнете опаковката, за да прочетете списъка на съставките. Ако има много научни варварски имена, е по-добре продуктът да се остави на рафта.
Ето защо е важно да се готви ...
Можете да си купите замразения клон на спанака, но да добавите сами крема. Подобно на това, ние знаем какво поставяме. Замразената зеленчукова пърженица съдържа два до три пъти повече масло, отколкото бихте използвали, за да го направите сами. В естествено кисело мляко, когато се изсипва една супена лъжица захар, индустриалецът добавя три. За да контролирате диетата си, трябва да сте актьор и да не страдате от рекламите. Необходимо е да се върнете към здравия разум и да направите здравословно и просто готвене. Не е много сложно да се натисне оранжево.
За четене : "Леко приготвяне" в Solar, от Solveig Darrigo
