Плосък корем: нашите съвети за подуване
Защо имам подут корем?
Вие сте стресиран, нервен ... Или сте яли твърде бързо! Причините за подут корем са много, но има предимно храни, които насърчават ферментацията и освобождаването на газ в червата. По-добре да приемем режим ограничени в нишесте и захар като нишестени храни, както и сурови зеленчуци и варива. И разбира се дъвчете добре и устата плътно затворена, за да погълне възможно най-малко въздух!
Нашият съвет за плосък корем
Няма начин да премахнете зеленчуците от захранванено предпочитат да готвят. Също така за млечни продукти, по-добре да не се злоупотребява, защото някои от тях трудно се усвояват и стимулират подуването на корема. Някои кисели млека са полезни за чревната флора, при условие че не консумирате повече от два пъти дневно.
Други съвети: пийте много вода, за предпочитане без храна, и спрете дъвченето, което насърчава аерофагията ...
Избягвайте също аеробни напитки: мехурчетата им разпръскват стените на стомаха, защото те обременяват храносмилателния тракт. Раздуването е гарантирано!
Някои храни, които ферментират в храносмилателния тракт трябва да бъдат ограничени: лук, зеле, хляб, сини сливи, смокини, ябълков сок ... Така че избягвайте, ако сте склонни към подуване на корема.
Съвет: Ако не можете да премахнете импулсите (боб), накиснете ги във водата за няколко часа, преди да ги приготвите, това ще намали подуването на корема.
Плоска храна за корема
Да, има! Това е така, защото те имат много ниска скорост на ферментация, която можете да консумирате: за зеленчуци, хвърляйте върху артишок, копър, авокадо, маруля, аспержи. Що се отнася до плодовете, можете да ядете ягоди, папая, малина, череша, дясно, ананас, кикси, пъпеш.
Червеното месо, птичето месо и яйцата (не повече от две яйца на седмица, ако е възможно) също не са вредни за вас. И накрая, ако обичате нишестени храни, изберете киноа, ориз, ръж и булгур. За да придадете аромат на вашите ястия и да избегнете подуване, ароматите са вашите приятели тънкост : corandre, копър канела, кимион! Освен това, под формата на билкови чайове, горещата вода ще има и много приятен детоксикационен ефект.
