Храни, препоръчвани и забранени по време на бременност
бременнаВашата диета изисква внимание: за да се избегне всякакъв риск от малформация на плода или преждевременно раждане или дори спонтанен аборт, е необходимо да се спре употребата на определени храни. Листериозата, токсоплазмозата и салмонелозата са основните рискове, които може да срещнете.
Листериозата, причинена от листерийните бактерии, се разпространява чрез недохранено месо и някои млечни продукти и сирене от сурово мляко. Листериозата може да причини спонтанен аборт или преждевременно раждане, което води до треска и грипоподобно заболяване. Ако не сте имунизирани, токсоплазмозата може също да доведе до спонтанен аборт или тежки малформации за плода. Токсоплазмозата се причинява от паразит, който се предава чрез сурово или рядко месо. Салмонелозата, предавана от бактерия, намираща се в суровите яйца, може да бъде отговорна за преждевременното раждане.
За ограничаване на рисковете:
- Пригответе месото си над 67 ° C. Не яжте сурово или рядко месо, особено овче и агнешко, ако не сте имунизирани срещу токсоплазмоза (две меса, в които е открита токсоплазма).
- Измийте внимателно crudités, вектори на токсоплазмоза
- Избягвайте непастьоризираните млечни продукти и настърганото сирене, сурово мляко, меко сирене или кора
- Не яжте сурови яйца, както и препарати, приготвени от сурови яйца, като шоколадов мус или яйчен крем.
- Избягвайте студени късове
- Избягвайте миди, ракообразни, миди, сурова риба, пушени или мариновани
В допълнение към тези рискове, забранете алкохола, който причинява малформации, забавен растеж и фетален алкохолен синдром. Избягвайте кафето, което може да доведе до спонтанен аборт през първия триместър.
- За да се избегнат чести удари в началото бременност и гладът, който води (и допълнителните килограми!), предпочитат бавните захари, видове зърнени храни и целият хляб
- Предпочитайте билкови чайове на чай и кафе (или така консумирайте безкофеиново), чиято прекомерна консумация може да доведе до спонтанен аборт и вътрематочно забавяне на растежа
- Можете да изберете пастьоризирано сирене без кожа
- Консумирайте зеленчуци тъмнозелен, плодове червени (добре измити), бобови растения (леща), източници на витамин В9, необходими за доброто развитие на нервната система на плода и чиито недостатъци са чести
Като спазвате тези предпазни мерки, трябва да ядете всичко в разумни количества, така че вие и вашето бебе да имате достатъчни и необходими суровини. И не защото сте двама, трябва да ядете за двама! Спазвайте средната стойност от един килограм за месец. Ако сте последовател на веганизъм или страх да страдате от недостатъци, приближете се до вашия гинеколог, който ще прецени възможния дефицит с кръвен тест и може да предпише добавки по време на бременност.
За да прочетете:
Яденето на бебето, Катрин Аку-Буазиз, с д-р Кокаул, издания Първо, януари 2011
мой бременност в 300 въпроса / отговора, на Marjolaine Solaro, с Мари-Кристин Бур и Bénédicte Lafarge-Bart, издания Първо, април 2012 г.
