Получавам мускули без усилие, инструкции за употреба
За да носите перфектна фигура и да изгубите излишни килограми, нищо не си струва спорт, Но за онези, които искат да прекроят силуета си без (твърде много) пот, съществуват решения. Преглед на детайлите.
Пасивна метаболична фитнес зала (GMP) : Как работи?
Дългите инфрачервени лъчи произвеждат енергия, която изгаря калории и елиминира токсините. На практика: лежим под купол за сесия от 30 до 45 минути. Температурата на тялото се увеличава с 2 ° C, което причинява значително изпотяване.
Какви резултати?
Ние губим 800 до 1000 калории на сесия и се борим срещу задържането на вода. GMP също така подобрява кръвообращението, премахва умората и облекчава мускулните болки.
Той се дефлира бързо от втората сесия.
Предпазни мерки за употреба: Необходимо е да се носи топлината (50 ° C) и да остане заключена в продължение на 1/2 часа в апарата. За да се избегне за chlostrophobes!
Скоростта: 45? сесията.
Захранващата табела : Как работи?
Тази вибрираща машина ви позволява да изграждате мускули много по-бързо, отколкото с всяка друга спорт Традиционен. В продължение на 30 минути позициите на машината са оковани. Но противно на общоприетото схващане, енергийната табела е наистина спорт !
Предпазни мерки: Да се опитате да приемете, ако не страдате от проблеми със ставите и не сте бременна.
Цената: между 25 и 30? сесията, 240? десетте.
Кинезисите: Как работи?
Kinesis е устройство, оборудвано с макари, които могат да тренират различни мускули чрез просто смяна на позицията. Kinesis заменя петнадесет класически машини: укрепва повърхностните и дълбоките мускули. Това устройство ви позволява да извършвате упражнения за разтягане.
Какви резултати? Целта на тази машина е да възстанови баланса между тялото и ума, за да подобри качеството на живот около три оси: баланс, гъвкавост и сила.
Предпазни мерки: не се вземат никакви предпазни мерки.
Цената: Kinesis се инсталира във все повече и повече клубове спорт.
аеробика на водата
Aquagym е много интересен, защото тази дейност съчетава предимствата на плуването и гимнастиката. Практикува се в гореща вода, това гимнастически салон насърчава мускулната релаксация. Водата предизвиква естествен масаж, който стимулира микроциркулацията и избягва усещането за тежки крака. Водна аеробика може да се практикува от бременни жени и тези, които не могат да плуват.
Резултатите: половин час водна аеробика е еквивалентна по отношение на калоричните разходи до един и половина часа гимнастически салон в трапезарията, почти 600 калории. От втория месец са видими резултатите: гумени криви, повишен сърдечно-съдов капацитет, подобряване на кръвообращението.
Колко често да практикувате: средно два пъти седмично. Важното, както при всяка физическа активност, е редовността.
Информация: Club Med гимнастически салон, такава. 01 45 54 79 00
- Espace Едуард Пайлерон, тел. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, тел. 05 56 38 05 55 - Аква гимнастически салонКлуб, тел. 02 47 20 04 44
пилатес
Смес от йога, танцувам и гимнастически салонПилатес тонизира тялото и позволява цялостно изтъняване. Тази техника укрепва коремната и гръбната област, като разширява всички стави. Тя може да се практикува на сложни устройства или на земята.
Резултатите: омекотяваме и мускулите! Търсят се всички части на тялото, като специално внимание се отделя на коремните преси, които се обработват в дълбочина.
Колко често се практикуват: Средно два пъти седмично.
Първият бар
Този метод на гимнастически салон се характеризира с транспониране на основата на движения, направени на кормилото. Упражненията се извършват без бар, винаги на земята и с лице към голямо огледало. За професионалистите това е просто начин да се подготвят мускулите и ставите, преди да се изпълнят танцови стъпки. За начинаещи, тези упражнения са съюзник на избор за омекотяване, коригиране на лоши стойки и разбира се, намиране на хармонична линия.
Резултатите: наземна бар сесия може да изгори около 300 калории за един час! Но внимавайте, усъвършенстването на силуета не се наблюдава на мащаба, а на мускулите.
Колко често да практикувате: да практикувате бара на земята, няма нужда да сте правили балет. Не е необходимо да бъдете особено гъвкави.Честота от два до три пъти седмично, в допълнение към друга дисциплина, е идеална за усещане форма и получавате бързи резултати.
Информация: //www.barreausol.com/
Тай чи
Тай чи чуан е умно смесица от жестове и пози, които могат да се постигнат чрез привързване. Той предизвиква и танц, и бавен бой. Принципът е прост. Става дума за извършване на движения, докато гъвкавостта.
Резултатите: развивате гъвкавост, координация и динамика. Освен това дихателните техники позволяват дълбока релаксация.
Колко често се практикува: няма инструкции по-специално. Можете да го направите с удоволствие!
Информация: //www.ffwushu.fr/
