Научете се да ядете добре, инструкции за употреба
В PNNS (Национален план за хранене за хранене) има във Франция ключовете за здравословното хранене. Според него, "да се яде добре е да се приеме разнообразна и балансирана диета". Така че, когато пазарувате, предпочитате "здрави" продукти плодове, зеленчуци (5 / дни), риба (2 / седмично), нишестени храни ... и ограничаваме червеното месо, хипер-сладките преработени продукти (шоколадови блокчета, сладолед ...), солени храни (торти, колбаси ...) или прекалено много храна мазнини (пържени храни, масло…). Няма правилна храна, можете да ядете всичко в достатъчни количества. Цялото нещо не е да изпаднем в излишък.
Когато диетата се римува с организацията
Не винаги е лесно да се приготвят ежедневно балансирани и разнообразни ястия. Преди да започнете да пазарувате, опитайте се да скицирате менютата на седмицата, като вземете предвид, разбира се, какво има в шкафовете. Защото именно през този период вие ще създадете своя хранителен баланс. Избягвайте колкото е възможно повече съдове вече варени.
Нищо не бие малко плосък домашно, особено след като между тях зеленчуци консервирани или замразени, микровълновата ... възможно е да се готви балансирано за по-малко от 20 минути.
След като пристигне хубавото време, ние сме склонни да се отпускаме. Поради тази причина диетологът по диета на Corine Periano решава да постави точките на i, за да може да се храни добре ежедневно.
- Трябва да пиеш, да, но вода и да останеш мек като сода, сок плодове и коктейли.
- Салата е лека Да, освен ако не добавите подправка много мазни, твърде калорични съставки ... Избери масла, богати на Омега 3 и не се колебайте да включиш в салатите нишесте, съюзнически по размер срещу малката кухина.
- Пазете се от сладоледа! Сорбетите и гранитите са много по-малко калорични.
- Пазете се плодове много сладък (череши / грозде) доста близо до плодове богата на вода.
- Печенето на скара е добро, но внимавайте за месо, пълно с наситени мастни киселини. Изберете постно месо, птици и риба Омега 3 и 6. Избягвайте прекалено високите температури, които биха могли да карбонизират храната ви преди да готвят.
Вижте също: www.mangerbouger.fr
