Накарай мъжа си да отслабне: упражнения за конкретни абс!
За укрепване на коремната област и преодоляване на малкия му корем, нищо не е по-ефективно от сеансите накоремни мускули, Начинаещите могат да започнат с класиката, известна още като хрускам. Легнал по гръб, сведени крака, с крака на земята, ръцете му зад главата, той трябва да се издигне до бюста, докато издишва. Вдъхновяваме като се върнем към изходната позиция. Започваме отново двадесет пъти. Внимание, трябва да бъдем внимателни, защото ако коремните мускули са лошо направени, то не само ще служи на нищо, но може да нарани гърба ви. Тя може да започне с четири комплекта от 20 абс, след което да увеличи броя им във времето. За редовността е същото, той може да започне бавно, да работи три пъти седмично и след това да се премести на пет, когато е малко по-обучен.
В същото време той ще може да се справи с любовните си дръжки с упражнения за издръжливост. За да имате действие за отслабване, трябва да държите поне 45 минути, като идеалното е да практикувате повече от един час, три пъти седмично. И за да бъде тази дейност ефективна в дългосрочен план, му се напомня, че е необходимо да се смесват упражненията и да се мисли за промяна на ритъма, така че тялото да не се използва.
Ако искате да тренирате с него у дома, за да повишите мотивацията на всички, ние избираме упражнения за облицовка като борда, което прави работата на всички мускули. коремни мускули, Легнал на корема, двете предмишници на земята леко раздалечени, краката и ходилата стегнати, ние сваляме тежестта на тялото и оставаме в подкрепа на ръцете му и на върховете на краката възможно най-дълго. След това можем да продължим с бюфета, който прави работата на мускулите, разположени отстрани на корема (средни и големи коси). Този път лежим на едната страна и лежим на едната ръка, а другата - върху бедрото и краката притиснати заедно. След това използваме корема му, за да вдигнем тялото му отново и оставаме върху неговата ръка, а лакътя трябва да е точно под рамото.
* Благодарение на Magoma, треньор в Klay и Ken Club
В същото време той ще може да се справи с любовните си дръжки с упражнения за издръжливост. За да имате действие за отслабване, трябва да държите поне 45 минути, като идеалното е да практикувате повече от един час, три пъти седмично. И за да бъде тази дейност ефективна в дългосрочен план, му се напомня, че е необходимо да се смесват упражненията и да се мисли за промяна на ритъма, така че тялото да не се използва.
Ако искате да тренирате с него у дома, за да повишите мотивацията на всички, ние избираме упражнения за облицовка като борда, което прави работата на всички мускули. коремни мускули, Легнал на корема, двете предмишници на земята леко раздалечени, краката и ходилата стегнати, ние сваляме тежестта на тялото и оставаме в подкрепа на ръцете му и на върховете на краката възможно най-дълго. След това можем да продължим с бюфета, който прави работата на мускулите, разположени отстрани на корема (средни и големи коси). Този път лежим на едната страна и лежим на едната ръка, а другата - върху бедрото и краката притиснати заедно. След това използваме корема му, за да вдигнем тялото му отново и оставаме върху неговата ръка, а лакътя трябва да е точно под рамото.
* Благодарение на Magoma, треньор в Klay и Ken Club
