Една седмица, за да се намери плосък корем
Слънчевите дни ще се върнат бързо и ще се надуете с идеята постепенно да премахнете пластовете си, които прикриват натрупаните злоупотреби с храни ... Не се паникьосвайте, няма да ви изоставим с тези малки излишни килограми! Ето няколко съвета, които да приложите, за да намерите неговата линия.
Преди всичко, не бързай!
Безсмислено е да се мисли, че като спрете да ядете в продължение на три дни, ще загубите излишните килограми. Напротив! От една страна, това би било опасно за вашето здраве (липса на витамини, необходими за тялото), а от друга страна, бързо ще бъдете изненадани от ефекта йойо, който ще последва. За една седмица ще намерите здравословна и балансирана диета. За това ще трябва да ядете малко от всичко. На първо място, да се включат отново плодове и зеленчуци в големи количества. През цялата година имате лесен достъп до много плодове: клементини, киви, грейпфрут, ябълки например са крайните зимни плодове. През пролетта изборът ще бъде още по-голям! Променяйте удоволствията и знайте, че можете да консумирате плодове без умереност!
Яжте светлина!
Може да изглежда очевидно, но трябва да ядете светлина. За това избягвайте да ядете прекалено много мазнини: масло, маргарин, масло, което съдържа 85 до 100% мазнини, са забранени за готвене. Charcuterie е изключен от вашата диета. Никакви извинения няма да бъдат толерирани! В рамките на една седмица ще се възползвате от постно месо (заек, пиле) и риба (сред най-малко калорични: морски дявол, треска, морски език, морска леща, меджид).
Противно на това, което понякога може да чуете, не бива да пропускате десерт като кисело мляко и извара, които са много ниско съдържание на мазнини. Можете също да придружите Вашия отслабваща диета пълнозърнест хляб (максимум 150g за хранене).
Сода!
Пийте, пийте, пийте, вода разбира се! Той спира злоупотребата с алкохол, твърде калорична! Без умереност трябва да пиете много вода.
Възобновете спорта!
Крайно време е да го преодолеем! Смелост, ще ви изглежда трудно в началото и тогава ще се насладите и ще поискате повече. Вашето тяло изисква да бъде изразходвано, моралът ви трябва да бъде добър. Връщането на хубаво време е идеалното време за възобновяване на спортната дейност. Вече спрете да приемате ескалатори и асансьори и предпочитате стълбите: добър навик е да се възползвате, за да възстановите формата си, да стимулирате тонуса и да активирате кръвообращението му. Карайте колело, плувайте с приятели, бягайте, разхождайте се ... всички дейности за бързо намиране на вашата линия и добро усещане в тялото ви. Практикуването на спортна активност, докато ядете светлина, е основната рецепта да изгубите излишните килограми, без да го осъзнавате.
Преди всичко, не бързай!
Безсмислено е да се мисли, че като спрете да ядете в продължение на три дни, ще загубите излишните килограми. Напротив! От една страна, това би било опасно за вашето здраве (липса на витамини, необходими за тялото), а от друга страна, бързо ще бъдете изненадани от ефекта йойо, който ще последва. За една седмица ще намерите здравословна и балансирана диета. За това ще трябва да ядете малко от всичко. На първо място, да се включат отново плодове и зеленчуци в големи количества. През цялата година имате лесен достъп до много плодове: клементини, киви, грейпфрут, ябълки например са крайните зимни плодове. През пролетта изборът ще бъде още по-голям! Променяйте удоволствията и знайте, че можете да консумирате плодове без умереност!
Яжте светлина!
Може да изглежда очевидно, но трябва да ядете светлина. За това избягвайте да ядете прекалено много мазнини: масло, маргарин, масло, което съдържа 85 до 100% мазнини, са забранени за готвене. Charcuterie е изключен от вашата диета. Никакви извинения няма да бъдат толерирани! В рамките на една седмица ще се възползвате от постно месо (заек, пиле) и риба (сред най-малко калорични: морски дявол, треска, морски език, морска леща, меджид).
Противно на това, което понякога може да чуете, не бива да пропускате десерт като кисело мляко и извара, които са много ниско съдържание на мазнини. Можете също да придружите Вашия отслабваща диета пълнозърнест хляб (максимум 150g за хранене).
Сода!
Пийте, пийте, пийте, вода разбира се! Той спира злоупотребата с алкохол, твърде калорична! Без умереност трябва да пиете много вода.
Възобновете спорта!
Крайно време е да го преодолеем! Смелост, ще ви изглежда трудно в началото и тогава ще се насладите и ще поискате повече. Вашето тяло изисква да бъде изразходвано, моралът ви трябва да бъде добър. Връщането на хубаво време е идеалното време за възобновяване на спортната дейност. Вече спрете да приемате ескалатори и асансьори и предпочитате стълбите: добър навик е да се възползвате, за да възстановите формата си, да стимулирате тонуса и да активирате кръвообращението му. Карайте колело, плувайте с приятели, бягайте, разхождайте се ... всички дейности за бързо намиране на вашата линия и добро усещане в тялото ви. Практикуването на спортна активност, докато ядете светлина, е основната рецепта да изгубите излишните килограми, без да го осъзнавате.
