Спете при всяка възраст
Мармот или малко сън? От детството, героите на всеки се усещат бързо. Докато някои деца да откажеш да спиш преди 11 ч. и да накараш родителите им да се побъркат, други не се молят да си лягат преди 8 ч. възрастен, Включени са генетични фактори, но също и темперамент. Но ако сте малко спален и от 7 до 77, сън е здравен съюзник, който не бива да се пренебрегва. Ако бебетата се нуждаят от почти 18 часа сън на ден, в напреднала възраст, квотата от сън спад до 6 часа сън средно.
Сънят на детето
В деца, добро сън спомага за насърчаване на растежа и консолидиране на знанията. Добре известно е, че лека нощ може да поправи паметта. Така че е необходимо да се уверите, че вашият дете има своя сметка сън, а дете който спи зле може наистина да бъде нарушен в обучението си в училище, но също така има проблеми с психологически ред (трудност на концентрацията, хиперактивност)
Сънят на тийнейджъра
Юношеството е решаващ период, а понякога и трудно за преговори тийнейджъри по отношение на сън, Интернет, телефон, телевизия, толкова много дейности, които отстъпват времето на сън... И все пак именно на тази възраст младите хора се нуждаят най-много сън, Участва: растеж, но също така проучва, че гумите на тялото. Особено чувствителен период? Ревизиите на Бак и тласъка, които вървят заедно с него. За да се избегне синдромът на празната страница D-ден, е препоръчително да се поддържа здравословен начин на живот и да се избягват безсънни нощи!
Сънят на възрастния
Неспокойният трудов живот, интензивният личен живот, днешната Шива не знаят къде да се обърнат, за да задържат многократния си живот само за 24 часа. И понеже понякога имаме впечатлението, че дните минават твърде бързо, това е твърде често времето и качеството на сън които страдат от нашия забързан начин на живот. Резултат от този дезорганизиран начин на живот: патологиите, свързани със стреса, понякога могат да доведат до прегаряне. Решението? За да се запази качеството на сън като следвате тези няколко съвета за здравия разум
1 ° Не правете насилствени спортове вечер
2 ° Избягвайте алкохола и твърде богатите ястия
3 ° Поддържане на график на сън постоянни и не излизайте прекалено дълго в леглото, преди да заспите
4 ° Организиране на благоприятна среда сън : няма телевизор в стаята, температура около 20 ° C и т.н.
Добре е да знаете: сънят на французите
Според проучване на INPES 97% от французите имат положително мнение сън, убеден, че сън е здравен аргумент. Но 45% не се чувстват достатъчно сън; 17% са в хроничен дълг сън и 12% безсънни. Подпишете, че французите са наистина доволни от качеството на своите сън.
