Съвети за отслабване: Добрите хранителни навици на пролетта
А детоксикация лекува преди пристигането на първите лъчи на слънцето не може да навреди на тялото ни. Тя ще помогне да се елиминират токсините и лесно да се загубят излишни килограми. След много дълга зима, ще бъде по-лесно да разкрием тялото си в красиво бикини или малка цветна рокля, ако направим някои храна преди лятото.
Започнете деня с голяма чаша вода: рефлекс, който ще приемете веднага щом се събудите! Той помага да се пречисти стомаха и да започне деня на добра основа. Пие се на празен стомах, точно преди закуска, тази чаша вода ще има ефект на почистване на храносмилателната ни система.
Помислете за лимон: лимонът е истински актив тънкостможем да добавим лимонов сок в нашата известна чаша вода, за да пием сутрин на празен стомах. Тя повишава тялото благодарение на съдържанието на витамин С, тя е с много ниско съдържание на калории и се признава заради изгарянето на мазнините. Лимонът също е регулатор на апетита, тъй като изпраща сигнали за ситост към тялото ни, така че може да има потискащи глада ефекти.
Закуска, основно ястие: продължаваме да чуваме, че закуската е най-важното ястие за деня и за добра причина тя ще организира останалата част от деня. Добрата балансирана закуска ще ни позволи да регулираме обяда си. Ще имаме по-малка вероятност да се хвърлим на глад на пица в столовата, ако имахме закуска. След това две малки парчета хляб, чай, натурално кисело мляко и сок плодове са основните храни, за да започнете деня без право.
Уверете се, че вашите чинии са малки: за да намалите количеството консумирана храна, изберете по-малки ястия от обикновено. Този малък трик може да бъде много ефективен за прескачане на няколко калории. Така че у дома, за една от двете основни хранения за деня, ще използваме десертна плоча, а не обичайните ни големи плочи.
Пазете се от приготвените за топло ястия: те помагат на дните, когато няма време за готвене, но трябва да знаете, че готовите за топло ястия са богати на сол. По-калорични и често дебели, отколкото домашно приготвени ястия, пазете се. Така че преди пристигането на първите лъчи на слънцето, ние правим усилие да приготвяме балансирани ястия и да избягваме колкото се може повече ястията, които се нагряват.
Променяйте удоволствията: за да не се изморите от любимите си ястия, трябва да променяте храната, която консумирате. Ние избягваме да ядем същите плодове с всяко хранене, например, ябълка, ягоди, банан ... всеки ден нейните плодове. Същият принцип за зеленчуци или месо. Това ви позволява да променяте витамините и да отговаряте на всички здравни нужди на нашето тяло.
Хляб, трябва ли да ядем на всяко хранене? Когато се опитваме да променим хранителните си навици, ще адаптираме консумацията на хляб според това, което е на нашите плочи. Ако ядете ястие от тесто, ориз, картофи, грис ... (или каквото и да е друго нишесте), по-добре е да не добавяте парче хляб към тази храна, би било безполезно за вашия принос в нишестените храни. Ако, от друга страна, ядете бяло месо, придружено от зеленчуципо-добре е да се яде парче хляб, за да се възползва от нишестето. Нишестените храни, и особено хлябът, са отличен източник на бавни захари, те ни избягват по време на деня.
Трябва ли да забраняваме сладкиши? Като част от малка детоксикация преди лятото е по-добре да се избягват лакомства. Предпочитаме да заменим нашата 16h шоколадова лента с ябълка и естествено кисело мляко например. За тези, които наистина искат нещо по-сладко, препоръчително е да се яде зърнен бар плодове да се справи с жаждата си за лакомства. Така че бонбони като бонбони, млечен шоколад ... не се препоръчват.
Направете зелено лечение: за да промените позитивно хранителните си навици, мислим за ядене на зелени храни. плодове или зеленчуци те са пълни с основни витамини, за да прекарат лятото в топ форма. Ябълка, киви, авокадо, зелени аспержи, копър, зеле, краставица, артишок, спанак, тиквички, грах ... ние променяме удоволствията сред всички разновидности на лятото.
Избягвайте алкохола: алкохолът е известен със своето калорично съдържание. По време на аперитива предпочитайте коктейлите на плодове пресни или шейкове. И вместо фъстъци, предпочитайте пръчки зеленчуци или чери домати.
