Спрете да пушите, помогнете с отбиването
Последното е обещано! Ти си го помислил, но освен това си го направил. Обаче отказването не е лесна задача и рисковете от рецидив са реални. на цигара причинява пристрастяване, което е трудно да се отървеш от вечността. И ако няма чудотворно лечение, някои съвети са повече от ефективни. Така че удар!
Най-важното нещо да спрете пушенето е да бъдете наистина мотивирани и решени. Ако започнете това оттегляне по принуда или за да угадите някой друг, имате всички шансове да се провалите и да започнете отново, няколко дни, седмици или месеци след ... Първа стъпка, анализирайте кой пушач Зависещ от теб, извинявай, ти беше! - за да сте сигурни, че ще стигнете до там.
Спрете пушенето, инструкции за употреба
750 000 е броят на хората във Франция, които се отказват от пушенето поне една година, или повече от 2000 души на ден. (Цифри за INPES за 2007 г.)
Цигарата и след ...
След 8 часа без пушене
- Общото количество въглероден оксид в последното цигара напусна кръвната ви система.
- Концентрацията на кислород в кръвта бавно се връща към нормалното.
След 24 часа
- Рискът от сърдечен удар е вече по-нисък, отколкото когато пушите.
- Никотинът бавно започва да се евакуира от тялото ви.
След 48 часа
- Вашите нервни окончания бавно започват да се регенерират.
- Вашето обоняние и вкус са преродени.
След 72 часа
- Никотинът почти напълно е напуснал тялото ви.
- Вашите бронхи се отпускат и увеличава се капацитетът на белите дробове.
От 2 седмици до 3 месеца
- Вашето кръвообращение все още се подобрява. Кръвта ви съдържа повече кислород. Упражнението е по-лесно!
- Белите дробове започват да работят по-добре. При някои хора дихателният капацитет може да се увеличи с 30%, при условие, че спира преди появата на необратими увреждания на дихателната система.
След 1 година
- Регелиите на белите дробове са се възстановили. Те улесняват евакуацията на чужди вещества и по-добре защитават белите дробове от болести. Няма повече упорити кашлица, повтарящи се простуди и задух!
- Вие сте непушач! Но внимавайте, трябва да сте нащрек и да се научите да разпознавате ситуации, които биха могли да ви накарат да го направите отново един ден.
След повече от година
- При бивши пушачи рискът от рак на маточната шийка е същият като при непушачите.
- Рискът от сърдечни заболявания намалява наполовина.
- Рискът от заразяване с рак на устата, гърлото, хранопровода, бъбреците или панкреаса продължава да пада.
След 10 години без тютюн
- Вие сте наполовина по-вероятно да умрете от рак на белия дроб.
- Рискът от инфаркт е същият като този на непушач.
Най-добрите помощни средства за отбиване
Да поставиш всички шансове на твоята страна и никога да не вземаш цигараима много решения. Най-известните са никотиновите заместители. Те работят чрез намаляване на симптомите на оттегляне, позволявайки на пушача да създава нови навици. Те се предлагат в различни форми: пластири, дъвки, сублингвални таблетки, инхалатори или таблетки за смучене като Niquitin® NiquitinMinis. Две дози, 1.50 или 4 mg, 7.90 ° С. тръбата. Или Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (да не надвишава 15 пелети дневно и 9 месеца лечение). От 3.60? Или Nicorette® Patch в 15, 10 и 5 mg / 16 h. Кутия с 28 петна, 90?
Освен това има и други помощни средства като бупропион хидрохлорид или варениклин, издадени само по лекарско предписание. А защо не и фалшиви цигари без тютюн ! Smok-it стартира през 2009 г. първата цигара 100% не-канцерогенна електроника: тя може изкуствено да възпроизвежда вкуса и дима на цигара класика. 2 версии: за еднократна употреба или за пълнене, с или без никотин. 20 и 79? Що се отнася до алтернативната медицина, някои хора препоръчват акупунктура или аурикулотерапия.
И накрая, има Dakotapass, метод, адаптиран към всеки индивид в съответствие с неговия доклад на тютюн, Просто си купите пропуск "Quit Smoking" и ще можете да присъствате на семинар за съзнание, да научите техники за релаксация и дори да се свържете с персонален треньор в началото на отбиването.Вашите притеснения ще се разсеят и волята ви ще се укрепи! Малка карта за максимална подкрепа, съвети, съвети и отговори за още по-силна мотивация. 199,90 ?.
Пачове, мнението на специалиста
Според д-р Танго, лекар за пушене, „Използването на 24-часовия пластир подобрява качеството на съня по време на спиране. тютюн, В някои случаи обаче може да се получи безсъние. Те могат да бъдат премахнати чрез отстраняване на пластира след 16 часа, вместо да се съхранява през нощта, но на следващата сутрин ще има загуба на защита срещу симптоми на отнемане. Тази загуба може да бъде компенсирана с венците или таблетките, преди новият пластир да започне да работи. Сред тези, които бяха последвани от специализирана консултация в областта на тютюна, беше установено, че най-честата грешка е да се използват твърде малки дози заместители на никотин. Тази грешка води до загуба на защита срещу симптомите на липса цигара, толкова повече пристъпи! "
За да научите повече: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ или //www.quitterlacigarette.com/
