Спри йойо: добри хранителни навици
На закуска
Тази първа храна трябва да се състои от гореща или студена напитка за рехидратиране на тялото, зърнен продукт, който да даде енергия (хляб или зърнени храни по-ситно), малко масло, млечен продукт и плодове. Тази идеална закуска дава възможност да се избегне кухината с 11 часа, която води директно до първия шоколад или сладкиши. Също така, опитайте се да я задържите и да ядете всичко, дори ако е на няколко етапа.
На обяд
Какъвто и да е начина ви на живот, винаги трябва да мислите за структуриране на вашата храна по следния начин: предястие, ястие и десерт, в които са намерени протеини (месо, риба, яйце), малко скорбяла (хляб) , макаронени изделия, ориз, варива), зеленчуци (crudités като входящи + зеленчуци, приготвени като гарнитура), млечен продукт и плод. И преди всичко, не разпалвайте нишестените храни под претекст, че те ви правят дебел. Това е погрешно схващане. Ако го пропуснете, неизбежно ще изпитате около 16 или 17 часа, което ще ви накара да преглътнете всичко.
На вечеря
Вечерта трябва да възстановите баланса на деня, ако е необходимо. Така че, ако не сте яли зеленчуци за обяд, подгответе се за вечеря. Освен това, навик да яде супа на входа. Той носи обем в стомаха и добре спира. Също така за сурови зеленчуци, които освен това изискват дъвчене, което причинява намаляване на чувството на глад. Също така, тези две предястия ще ви позволи да ядете по-малко по време на останалата част от храната. Също така, имайте предвид, че вечерта не трябваше да ядете отново месо. Но ако го направите, вземете малко количество: парче шунка, яйце или малко парче студено печено. След това си дайте малко парче хляб и завършете с кисело мляко и плод.
