Стресът при децата: как да го лекуваме?
Силви Сарзо, бивш професор на училища и в момента софролог в Морбиан, написа книга "Аз помагам на детето ми да преодолее стреса" (Editions Eyrolles). Тя ни дава няколко съвета:
Можем ли да лекуваме стресирано дете? Ако е така, как?
Ако нивото на стрес стане твърде високо (например, ако детето е соматично), ако семейното въздействие е твърде тежко да понесе, не се колебайте да се консултирате. Първоначално родителите ще си запишат среща с личния си лекар. В зависимост от симптомите, последният ще ги насочи към специалиста, който им подхожда най-добре.
Понякога стресът е резултат от външен проблем, който детето не може да реши сам. Поведенческите терапии предлагат интересни инструменти. Взех някои от техните съвети за написването на колекция от Терапевтични приказки, напуснали Eyrolles през октомври.
Те използват силата на метафорите, за да помогнат на детето да осъзнае трудностите си. Последният следва герой, който преминава през поредица от събития, идентични с неговите по структура. Положителният резултат оставя широко отваряне на тълкуването, така че детето на свой ред черпи от собствените си вътрешни ресурси и намира там му решение му проблем.
В повечето случаи не е задължително да се консултирате, но е важно да се действа ... Как? Първо, както споменахме, като задаваме правилните въпроси за възможния произход на стреса и правим всички необходими промени за задоволителна еволюция. Не забравяйте, че има и прости начини да се отпуснете: практикувайте спорт, артистична дисциплина или се научете да се отпуснете с йога и софрология ...
В книгата си говорите за упражнения, получени от йога, софрология. Какво искаш да кажеш с това! От каква възраст едно дете може да практикува тези упражнения?
Йога и софрология канят своите последователи да открият, че те дишат! Съзнанието на дъха е в основата на релаксацията. Бъдете наясно с въздуха във вашите ноздри, във вашите дихателни пътища, в цялото си тяло. Веднага ще усетите, че дишането ви става по-пълно и по-спокойно. Дишането, от своя страна, носи и усилва позита, движенията, редуването между напрежението и релаксацията ...
Научавайки се да познаваме тялото си по-добре, детето постепенно открива връзката между неговото тяло и неговите психични състояния. Що се отнася до упражненията за визуализация, предложени в третата част на книгата, те насърчават освобождаването на ума и връщането на самочувствието. Тези упражнения бяха адаптирани към младата аудитория. Възможно е повечето от тях да се приложат на практика веднага майка, Разширенията са планирани за по-големи деца. Родителите могат да ги организират и комбинират според зрелостта на децата си.
Как да накараш детето да разбере, че трябва да се пренасочи, да си възвърне самочувствието, да се справи със стреса?
„За да разберат тези неща, едно дете означава обжалване на способностите му за разсъждение. Съмнявам се, че това е най-добрият канал за постигане на тези цели ... По мое мнение, по-добре е да се научим да се фокусираме, отколкото да разбираме как да го постигнем. С други думи, нищо няма да замени опита. На децата често се казва: "Концентрирайте се!" но някой първо се научи как да го направи? За самоувереността ми се струва по-важно отново да успокоя детето, отколкото да му обясняваме, че не е в състояние да подценява себе си. Привързаността, подкрепата, увереността и доброжелателността на обкръжението са най-добрите гаранции за положителен изход на проблема.
