B.a-ba на балансирана закуска
Всъщност закуската е единственото ястие, където можете да се забавлявате, без да се чувствате виновни за останалата част от деня. Можем да ядем повече и по-сладък, защото ще имаме цял ден да елиминираме! През зимата е още по-важно, защото със студа ние сме склонни да изгаряме повече калории. на закуска Идеалното трябва да се състои предимно от фибри, витамин С, гореща напитка и бързи захари. За последователите на закуска сладка, има две възможности.
на закуска алчни:
- - Гореща напитка от чай или кафе, за чай предпочитаме зелен чай за детоксикационните му качества.
- - Млечен продукт, като кисело мляко, извара или малко мляко, За онези, които лошо преживяват мляко, мляко соята ще бъде чудесна алтернатива.
- - Две тоста с малко масло и конфитюр (за предпочитане къща). Необходимо е да се напълни корема, но също и да се напълни с фибри, което е от съществено значение за нашия чревен транзит.
- - Изцеден плодов сок за витамин С.
на закуска балансиран:
- - Два сандвича хлябове цяла или купа овесена каша. Те са по-високи от фибрите хляб бяло. Маслото се избягва и се предпочита плодов компот, а не конфитюр.
- - Киви, за да се напълни с витамин С.
- - Винаги гореща напитка, но избягвайте кафето и предпочитайте черен чай или зелено, което е по-хидратиращо за тялото.
- - Соево кисело мляко, по-лесно смилаемо от киселото мляко на базата на кисело мляко мляко.
